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かさ増しすればカロリーダウン。ダイエットが続くやせつくね3選
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やせつくねは他にもいろいろ。まだあるおすすめのアイデア4つをご紹介します。
低脂質、高タンパクでダイエットに◎
もやし青じそつくね
肉だねにもやし1袋を全部投入！ まとまるまでよく混ぜたら、青じそではさんで照り焼きにします。たれは強火で照りよくからめて。卵黄につけてどうぞ。
とりつくねの梅照り焼き
もめん豆腐を練り混ぜると、ふわふわの食感に。梅干しで作るさっぱりだれも絶品です。豆腐はペーパータオルに包んでレンジにかけ、水切りをしてから加えて。
ボリュームはそのままに、カロリーをおさえたかさ増しレシピなら、無理なくダイエットが続けられそうですよ。
文＝齋藤久美子（栄養士）
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