寝たまま股関節をほぐしてむくみや冷え対策に! 体幹を鍛える「グルグル体操」(2)(画像4/5)

#美容・健康 
骨盤を安定させたままつま先で縦長の楕円を描く
骨盤を安定させたままつま先で縦長の楕円を描く (C)Naoko/主婦の友社
  • グルグル体操
  • あおむけで右脚を天井に向かって伸ばす
  • 両ひざを曲げてもOK
  • 骨盤を安定させたままつま先で縦長の楕円を描く
  • 『寝たままペタ腹! 股関節ほぐし』

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