超多忙な主婦ブロガー・あさぎさんが検証！「忙しくても疲れにくい休み方」実践レポート

改善１：作業して疲れたらすぐ休む！

朝8:30／家事やブログ書き

「以前は朝起きてSNSを見ていたけれど、朝はいちばん頭が冴えていると聞き、原稿を書くなど自発的な作業をするように。

また、飽きてきたら、疲れる前にすぐ休むようにしました。」

→集中力が切れる前に休むようにしたことで、いいアイディアが浮かぶようになり、ブログの原稿もはかどるように！

改善２：昼寝の時間を１時間から15 分に短くした！

13:30／お昼寝

「睡眠時間が少なくて、つい昼寝はしっかり１時間取ってしまっていました。

それを夜しっかり眠れるように、昼寝は眠くなる前にして、タイマーをかけて短めに15分間に変更。」

→１時間寝るよりも15分のほうが頭はクリアになり、昼寝後の作業もスムーズ。

夜も７時間しっかり眠れるようになりました！

改善３：次の作業に少し手をつけてから休憩する

16:00／子どもと過ごす・夕飯の準備

「一つの作業を終えて休憩すると、次の作業のエンジンをかけるまでに時間がかかっていたんです。

そこで、次にやることに少しだけ手をつけてから休憩するようにしました。」

→次にねぎを切ろうと思ってまな板にねぎを置いてから休憩。

休憩後、何をしようか考えずにすみ、時間のムダが省けました！

改善４：21 時以降SNS を見ることをやめた

23:00／ＳＮＳチェック

「寝る直前までスマホでSNSを見ていた習慣を改善。

21時以降はSNSを見ないと決め、23時頃には就寝して７時間睡眠を確保。

またできるだけSNSはパソコンで見るように。」

→だらだらとSNSを見て時間が経っちゃったと後悔することもないし、理由のないストレスやイライラが減りました！

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「疲れる前に休む」感覚がまだ分からないので、仕事を30分単位で区切って立ち上がるようにしたら、仕事がサクサク進むように！

自分で思っていたより実はもっと疲れていたのかも…もっと上手に休めるようになりたいです！（編集部：N）

イラスト／Meppelstatt　編集協力／山本美和