食べたい欲はヘルシーに満たせ！ ストレス激減間違いなしの食べ方を伝授／ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。（6）

5人の子育てをしながらも、約1年をかけて20kg減を実現した大人気インフルエンサーのにーよんさん。彼女が「脂肪をちぎり捨てた」方法は、真似するだけで見た目-3kgも夢じゃないと話題です。

今回は、にーよんさんが考案したもっと気軽にチャレンジができるダイエット法の数々をご紹介。全国にちぎり捨てダイエット旋風を巻き起こした「ダイエット母さん」と一緒に、今日取り組めることからダイエットを始めてみませんか？

※本記事はにーよん著の書籍『ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編』から一部抜粋・編集しました。

食べたい欲はヘルシーに満たす

ときおりムショーに食べたくなるジャンクフードや甘いもの。ダイエット中だからと根性で我慢していませんか？無理に食欲を抑えると、もっと食べたくなるので要注意です！

甘い物 → ヘルシーな甘いものに変換する

ジャンクフード → ヘルシー副菜と一緒に食べる

今日はめちゃくちゃ甘いものが食べたい！ そんな日って、ありますよね。そういうときに下手に逆らって、我慢するのは悪手です。ますます「食わせろ～」という脳の指令がくだり、欲望が暴走します。だから食べたいときは食べる！ しかしヘルシーに！「 条件さえ満たせば食べてもよい」というルールがあるだけで、ダイエット中のストレスを大幅に減らせます。

糸かんてんを活用して便秘を解消する

糸かんてん、お米と一緒に炊くのもおすすめですよ。お米とお水の分量は通常どおりで、糸かんてんをひとつかみ入れるだけ。ツヤツヤのお米が炊けて、便秘解消にも役立ちます。

著＝にーよん／『ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編』