肩と首コリがすっきりするかも？ 不調撃退エクササイズ「腕キラキラ」／美体感やせルーティン（7）

ダイエットするたびにイライラやモヤモヤが続き、最終的には過食からのリバウンドを繰り返してきたのは、万年ダイエッターだったというもりもとさちこさん。現在はダイエットコーチとして、アラフォーからでも楽しく無理なくできるストレッチを発信しています。

そんなもりもとさんが提案する、大きな筋肉がついている背中にアプローチして基礎代謝をアップし、見た目のスタイルアップにも期待できるという「美体感やせルーティン」をご紹介します。

※本記事はもりもとさちこ著の書籍『努力も我慢も必要なし！ 背中が動く体になれば勝手にやせる！ 美体感やせルーティン』から一部抜粋・編集しました。

不調撃退エクササイズ
腕キラキラ

肩＆首こりスッキリ

1　あぐらを組んで座り、腕を前に伸ばして肩の高さまで上げる。手の指を開き、腕の付け根から左右にねじる。あぐらができない人は、立ったり椅子に座ったりして行ってもOK！
＜骨盤は立たせたニュートラルな状態。手首ではなく、肩から回してキラキラポーズ＞

2　腕をねじりながら、少しずつ真横に開いて、肩の高さでキープ。呼吸は自然に行って。

3　2ができた人は、さらにキラキラねじりながら、天井に向けて腕をゆっくり上げていく。バンザイのポーズまで上げられたら、ねじりながら2→1と戻る。
＜腕を上げると肩に痛みが出る場合は、無理のない高さで止める＞

1〜3を60秒間繰り返す

著＝もりもとさちこ／『努力も我慢も必要なし！ 背中が動く体になれば勝手にやせる！ 美体感やせルーティン』