これだけはやっておきたい! 忙しいママの夏バテ対策 画像(1/2) どんなに暑くても、炭水化物やたんぱく質はしっかりとるべし!
どんなに暑くても、炭水化物やたんぱく質はしっかりとるべし!

夏真っ盛り! 家事に仕事に大忙しのママは自分の体のケアも忘れずに。レタス隊の江口瞳さんと一緒に、時間がなくてもこれだけやっておけば安心、の夏バテ対策を学びましょう。


【栄養バランスのよい食事をとる】

栄養バランスのよい食事をとることは、体づくりの基本。特に、エネルギー源の炭水化物は減らし過ぎず、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかりと。暑くて肉類が重く感じるなら、魚や大豆類を選んで。紫外線を浴びた日は、抗酸化成分の多い緑黄色野菜を多めに!


<お助けアイテム>

食欲が湧かないというときや、栄養の偏りが心配なときに便利なのが栄養補助食品。ゼリータイプなど食べやすいものもあります。

●江口さんのお気に入り

これだけはやっておきたい! 忙しいママの夏バテ対策 画像(3/2) 【写真を見る】食欲がないときはゼリータイプの栄養補助食品がおすすめ
【写真を見る】食欲がないときはゼリータイプの栄養補助食品がおすすめ

「夏は食がすすまなくて。でも爽やかでサッパリした味のゼリーなら気軽にとれます」。カロリーメイトゼリー 200円/大塚製薬


家族の食事には気をつかうのに、自分のこととなるとついつい後回し…というママは多いのでは? でも、美容と健康のためにも栄養バランスのいい食事は忘れずに!