これだけはやっておきたい！ 忙しいママの夏バテ対策
夏真っ盛り！ 家事に仕事に大忙しのママは自分の体のケアも忘れずに。レタス隊の江口瞳さんと一緒に、時間がなくてもこれだけやっておけば安心、の夏バテ対策を学びましょう。
【栄養バランスのよい食事をとる】
栄養バランスのよい食事をとることは、体づくりの基本。特に、エネルギー源の炭水化物は減らし過ぎず、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかりと。暑くて肉類が重く感じるなら、魚や大豆類を選んで。紫外線を浴びた日は、抗酸化成分の多い緑黄色野菜を多めに！
<お助けアイテム>
食欲が湧かないというときや、栄養の偏りが心配なときに便利なのが栄養補助食品。ゼリータイプなど食べやすいものもあります。
●江口さんのお気に入り
「夏は食がすすまなくて。でも爽やかでサッパリした味のゼリーなら気軽にとれます」。カロリーメイトゼリー 200円/大塚製薬
家族の食事には気をつかうのに、自分のこととなるとついつい後回し…というママは多いのでは？ でも、美容と健康のためにも栄養バランスのいい食事は忘れずに！
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Information
教えてくれたのは：内山明好先生
パークサイド広尾レディスクリニック院長。整形外科、内科医。女性のかかりつけ医として、体と心の健康、エイジングケアをサポートしている。
撮影＝最上梨沙 取材・文＝彦田恵理子 モデル＝江口瞳（レタス隊） スタイリング＝梶本美代子 取材協力／AWABEES UTUWA
大塚製薬
パークサイド広尾レディスクリニック院長。整形外科、内科医。女性のかかりつけ医として、体と心の健康、エイジングケアをサポートしている。
撮影＝最上梨沙 取材・文＝彦田恵理子 モデル＝江口瞳（レタス隊） スタイリング＝梶本美代子 取材協力／AWABEES UTUWA
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