「リンパの2大ゴミ箱」といわれる鎖骨＆わき。コリをほぐして老廃物の溜まりも改善！／40秒若返り整体（1）

リンパの2大ゴミ箱。わきをもみほぐす

鎖骨と並ぶリンパのゴミ箱といえば、わき。前後の筋肉をそれぞれ、前側、後ろ側と分けてほぐすと効果的です。ガチガチに固まった筋肉をつかんで回し、ふわ～とゆるんで軽くなるのを感じて。

1　わきの前をギュッとつまんで腕を大きく回す

【左右それぞれ15秒】

親指でわきの前、4本の指でわきの下をつかみ、15秒腕を後ろに回す。

2　わきの後ろをつまんで上下に腕を動かす

【左右それぞれ15秒】

続いて後ろをほぐす。親指でわきの下、4本の指でわきの後ろをつかんで圧迫し、腕を上下に動かす。15秒続けたら、反対側も同様におこなう。

後ろから見ると……つまむのはココ！

著者　ゆう先生

理学療法士、整体師。京都市で完全予約制の「整体院　悠」を経営。腰・肩・膝の痛みに苦しむ数多くの患者に寄り添い、痛みの根本原因にアプローチ。痛みを取り除くだけでなく、再発防止のセルフケアも指導する。運営するYouTubeチャンネル「ゆう先生【美容整体塾長】【京都の整体院悠】」はチャンネル登録者134万人を超え（2024年9月現在）、日本だけでなく世界中に美しく健康に年齢を重ねる秘訣を惜しげもなく伝え続ける。

著＝ゆう先生／『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』