ダイエット中のおやつにぴったり！ ほんのり甘い「きなこ青汁」／ずぼら瞬飲ドリンクダイエット（7）

「ちゃんと食べるからこそ痩せる」という考えを基本とする、保健師・ダイエット講師の松田リエさん。そんな松田さんがおすすめするのが「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩までおよそ7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。また、食事の前に飲むことでドカ食い予防、体を温めて血流を促すといった効果も！ 今回は松田さんが考案するドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

きなこ青汁

そのままではテンションが上がらない青汁も、きなこの香ばしさやはちみつの甘さが加わるとおやつ感覚のドリンクに早変わり！

122kcal　糖質9.4g　たんぱく質7.4g

材料
▪無調整豆乳…150ml
▪きなこ…大さじ１
▪はちみつ…小さじ１
▪青汁粉末…１袋３g

作り方
カップに豆乳を注いで電子レンジ（500ｗ）で１分半温めて、きなこ・はちみつ・青汁粉末を入れてよくまぜる。

【MEMO】
ダイエットを続けるためには、我慢は禁物。まずいと思いながら青汁を飲むのではなく、美味しく楽しく飲めるよう松田流アレンジを。はちみつの優しい甘さで舌も喜ぶ１杯に。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』