たくさん食べてしまった後は？人気モデルYouTuberあみしぃの夜ごはん

「日本一親しみやすいモデル」として知られる、チャンネル登録者数50万人超えの人気モデルYouTuber石井亜美さん。「ハッピーになる！為になる！」をコンセプトに、メイクやファッション、ダイエット、エクササイズなどのヘルシーなライフスタイルを発信しています。自身が心地よく過ごせるポジティブな毎日をつくるために、石井亜美さん、通称 “あみしぃ”はどんなことを行っているのでしょうか？　

※本記事は石井亜美著の書籍『ポジティブBEAUTY 美容マニア・モデル・35歳　私がして本当によかったこと』から一部抜粋・編集しました。

太ったかも……ピンチには鍋＆キムチ

「たくさん食べてしまった後の体の調整はどうしていますか？」

YouTubeやインスタグラムでよくこういう質問をいただきます。

私も旅行から戻ってきて鏡を見ると「あ、ちょっと太ったかも」と思うことがあります。でも、せっかく旅行に行くなら、現地のおいしいものをたくさん食べたいので、残念だけど顔やおなかに肉がついてしまうのは仕方ないこと。

そういうときは、夜ごはんをお鍋にしています。野菜ときのことお豆腐を入れて、食物繊維と植物性たんぱく質を摂り、ついでにキムチと納豆など発酵食品も併せて食べます。

食物繊維は満腹感を得られて便通を良くします。植物性たんぱく質は動物性たんぱく質に比べて代謝を上げてくれる成分が多いです。発酵食品も腸内環境を良くしたり、代謝を活性化したりという作用があります。ヘルシーに痩せるには、野菜たっぷりのお鍋と発酵食品はとても有能なんですね。

お米は基本的に抜きません。過度な糖質制限は筋肉量を減らし、逆に痩せにくい体になります。

そして、夜ごはんの時間は早めに。寝るときにはおなかが軽く空いた状態だといいですね。

この生活を4、5日続けると、体型は元に戻ります。

他には、スイーツを食べた日の夜もこのような夜ごはんにして、一日の食事をプラマイゼロにしてあげています。

食べないダイエットは絶対NG。不健康になるだけでなく、反動でもっと太ってしまうこともあります。栄養のあるものをちゃんと食べて“きれいに痩せる”を目指しましょう。

著＝石井亜美／『ポジティブBEAUTY 美容マニア・モデル・35歳　私がして本当によかったこと』