買い置き缶詰で手軽にできる！ みんな好き「コーン缶」の主食5選

とうもろこしがたっぷり入ったホールコーン缶を常備しているお家も多いのでは？ メインの食材として使う機会は少ないものの、料理に投入すれば彩りや甘みをプラスしてくれる存在。今回はそんな名バイプレイヤーを主役として起用した、コーン缶の主食5選を紹介します。開封すればすぐに使えるホールコーン缶で、お手軽な1品をつくりましょう。

ツナコーンそぼろ丼（1人分478Kcal、塩分2.8g）

【材料・2人分】

ツナ缶 小1缶（約80g）、ピーマン 3個、ホールコーン缶 1/2カップ、温かいご飯 どんぶり2杯分、たれ（粉ざんしょう 適宜、しょうゆ 大さじ1と1/2、酒 大さじ1、砂糖 大さじ1/2）、サラダ油、塩

【作り方】

1. ピーマンは縦半分にし、一口大に切る。フライパンに油小さじ1/2を熱し、ピーマンをさっと炒め、塩少々をふって取り出す。

2. ツナ、コーンはそれぞれ缶汁をきって、たれとともにフライパンに加え、ツナがポロポロになるまで炒める。

3. 器にご飯を盛り、2をのせ、1を添える。

お好みの分量で加える粉ざんしょうが、ピリリと刺激的なアクセントをきかせてくれます。緑色のピーマンと黄色いコーンで、そぼろ丼があざやかな色合いに。料理の手順もシンプルなので、忙しい朝でも手早くつくれるはず。