疲れた胃にうれしいさっぱり後味! 魚×大根おろしのメイン5選 画像(1/5) 「たらと豆腐のおろし煮」

大根おろしは、魚をさらにおいしく食べるために欠かせないアイテム。そのまま添えたり、さっと煮て甘みをプラスしたりと八面六臂の活躍をします。今回は、魚×大根おろしのメインディッシュ5選をご紹介。今が旬の大根をたっぷりまとわせて、さわやかな後味の料理を作ってみては?

たらと豆腐のおろし煮

【材料・2人分】

生だら 2切れ、もめん豆腐 1/2丁(約150g)、万能ねぎ 4本、大根おろし 4㎝分、だし汁 1と1/2カップ、酒、片栗粉、サラダ油、しょうゆ、みりん

【作り方】

1. たらは酒少々をふり、約5分おき、ペーパータオルで水けをふく。豆腐は4等分に切ってペーパータオルで水をふき、たらとともに片栗粉を全体に薄くまぶす。万能ねぎは斜め切りにし、水につける。たらと豆腐はくずれやすいので片栗粉を全体にまぶしてから焼く。味もからみやすい。

2. フライパンに油大さじ1を熱し、1のたらと豆腐を並べて弱めの中火で焼く。軽く焼き色がついたら返して同様に焼く。フライパンをペーパータオルで軽くふき、だし汁と、しょうゆ、酒、みりん各大さじ1と1/2を加える。煮立ったら大根おろしを軽く汁けをきって加え、さっと煮る。器に盛り、水けをきった万能ねぎをのせる。

(1人分257Kcal、塩分2.0g、調理時間15分)

たらと豆腐は片栗粉をまぶしてから焼き、うまみをギュッと閉じ込めます。身くずれを防ぐため、焼いている最中は菜箸などでいじらないようにしましょう。上下を返す際は、フライ返しを使うと◎

揚げかれいのおろしがけ

かれいを油に入れるときは、皮目から入れるのがポイント。揚げ焼きにしてカリッと仕上げた食感が食欲をそそります。

疲れた胃にうれしいさっぱり後味! 魚×大根おろしのメイン5選 画像(3/5) 三つ葉を散らして彩りアップ♪「揚げかれいのおろしがけ」

おろしたっぷり 鮭の揚げびたし

だし汁と野菜を煮立たせたところに鮭を戻し入れてください。鮭に味をしっかりなじませたら、小口切りにしたねぎをのせて召し上がれ。

疲れた胃にうれしいさっぱり後味! 魚×大根おろしのメイン5選 画像(6/5) 「おろしたっぷり 鮭の揚げびたし」

さわらのみぞれあえ

下味に加えたしょうが汁で風味豊かに。さわらはこんがりと焼き色がつくまで中温で揚げます。

疲れた胃にうれしいさっぱり後味! 魚×大根おろしのメイン5選 画像(10/5) 「さわらのみぞれあえ」

さばの揚げ焼き おろしあんかけ

とろみをつけた大根おろしは、なめらかな口当たりを楽しめます。水っぽくならないよう、手早く煮ましょう。

疲れた胃にうれしいさっぱり後味! 魚×大根おろしのメイン5選 画像(15/5) 「さばの揚げ焼き おろしあんかけ」

魚料理はできたてが命。冷めたものを温めなおすと臭みが出ることもあるので、アツアツのうちに食べきってくださいね。