「足裏の感覚を取り戻すことが老化に歯止めをかける！？」あぶら身をごっそり落とす40代からのきくち体操(2)【連載】
お気に入りだった洋服を久々に着てみたら…なんか変？お腹ぶよぶよ、二の腕たるーん、肉厚の背中…。な、なんか全体がだらしないカラダになってきてる…？ 気持ちは若いアラフォー＆40代の皆さま、確実にカラダに変化は訪れているのです！ イスに浅く腰掛けて5本の足指をギューッと握る、などなど、独特の体操術がテレビでも話題！「やせる身体」ではなく、「育てる身体」「変わる身体」で自身を見直し、現在85歳にして驚きのしなやかなカラダをキープする創始者・菊池和子先生が伝える体操術「きくち体操」のメソッドを弟子のあぶらみちゃんがわかりやすく教えてくれる「あぶら身をごっそり落とす40代からの『きくち体操』」より、全8回連載でお送りします。シリーズ累計100万部突破！どこでもできちゃう簡単な体操をクセにして、あぶら身をスッキリ落としましょう！今回は連載第2回目です！
♪・♪・♪・♪
あぶらみちゃん（左）
菊池和子先生の一番弟子であるブタの妖精。日本の、特に若い女性たちの衰えを本気で心配している。気になる女子にグイグイ声をかけて日々指導にあたる。シッポとまつげにおしゃれ魂をぶつける。
▶足裏の感覚を取り戻すことが、老化に歯止めをかける第一歩！
足裏の筋肉が弱ると、土踏まずのないぷよぷよの偏平足になるわ。
だから、ちょっと歩いただけですぐ「あぁ疲れた〜」となる。筋肉が使われないと血行も滞るから、皮膚の新陳代謝が鈍って、かかとは硬くてガサガサね。
それにタコ、ウオノメ、外反母趾…。女性の多くは、足に何らかのトラブルを抱えているといわれるわ。
ヒールパンプスのせいもあるけれど、それは二次的な要因にすぎない。
足指と足裏の筋肉が弱って、自然なアーチが崩れていることが根本的な原因なのよ。
足指と足裏の筋肉を動かすと、下半身からお腹、背中、といった上半身の筋肉にまで刺激が届くわ。
体を支える筋力がついて、姿勢がよくなる。
それが体型にも体の基礎代謝にも影響するのよ。
とはいえ、今まで足裏を意識してこなかった人が、いきなり筋肉を動かすと足がつっちゃうかも。
だからまず、足裏の感覚を取り戻すことが、老化に歯止めをかける第一歩と心得てね。
▶アナタはあぶら身足！？足裏をチェックしよう！
【あぶら身足の人の特徴】
● 土踏まず ➡ ない（偏平足）
● タコ・ウオノメ ➡ ある
● かかと ➡ ガサガサ
● 足の形 ➡ 四角形（ワラジ系）
● 指の開き ➡ うまく開かない
● 指の形 ➡ 曲がっている指がある
● 小指の爪 ➡ 小さく、横を向いている
【足首もキュッ！育っている人の足】
● 土踏まず ➡ ある
● タコ・ウオノメ ➡ ない
● かかと ➡ しっとり
● 足の形 ➡ 逆三角形
● 指の開き ➡ 等間隔に開いている
● 指の形 ➡ まっすぐ伸びている
● 小指の爪 ➡ 大きく、上を向いている
▶毎日できる体操：足裏の感覚を取り戻す！
①太ももに足裏をのせ、じっくり観察する
◎POINT
背すじを伸ばす
ひざを伸ばす
②両手でギューッと刺激して足裏の感覚を取り戻す
◎アドバイス
足裏の感覚をはっきりさせることが老化の歯止めになるわ！
監修＝菊池和子、マンガ＝熊野チコ／「40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操」（KADOKAWA）
この記事に共感したら
Information
『40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操』
現在85歳にして驚きの美と若さと健康を維持する創始者・菊池和子が伝える体操術。テレビで話題沸騰!「きくち体操」シリーズ、40代必見のコミックエッセイ
▼掲載話一覧はこちら
▼書籍の情報はこちらから
【菊池和子】1934年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始、社会体育の指導にあたる。川崎を本部とし、東京(四谷、自由ヶ丘)・神奈川(戸塚、あざみ野、二俣川、港南台)の直営教室のほか、首都圏・関西のカルチャースクールにも教室を持つ。テレビ・ラジオ出演、新聞・雑誌取材、全国講演、著書も多数
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています。
