ちょっと待った～！ その歯磨き方法、もう古いかも？ 知っておきたいお口ケアの新常識 5

（上）奥歯のさらに奥まで届く極薄ヘッドを採用。1本ずつ磨けるスリムな形状。クリニカアドバンテージ ハブラシ 4列コンパクト/ライオン

（中）薄くてコンパクトなヘッドと、歯の凹凸にフィットする毛先が特徴。オーラツーミー ハブラシ ミラクルキャッチ、（下）歯間、奥歯、歯の根元など、狙った部位に集中アクション。バトラー 集中ケアブラシ /サンスター

【正しい歯の磨き方】

1. 歯と歯ぐきのすき間を少しずつ磨く

歯と歯ぐきのすき間に、歯ブラシの毛先を45度の角度で押し当て、小刻みに動かします。内側、外側、上面と、歯の3面を磨く意識で。

2. 補助具を使って磨き残しを防ぐ

歯ブラシで全体を磨いたら、歯と歯の間や歯並びが気になるところなど、磨きにくい部分をタフトブラシや歯間ブラシで磨きます。

3. 仕上げのうがいは1回で終わり

歯磨き後のうがいは1回でOK。何度もうがいをすると、歯磨き剤に含まれる、歯質強化のためのフッ素が流れてしまうので注意。

歯は食後すぐに磨かなくてもよい！

食べたらすぐ磨く、は過去の話？　「食後すぐでもよいのですが、私は少し時間を置くことをおすすめします。食後の口内は酸性に傾くため、歯のエナメル質が溶けやすい状態。食後30分ほどたつと、唾液によってエナメル質が再びかたさを取り戻すので、そのタイミングで歯磨きをするとスッキリします」

歯ぐきから血が出たら触らない、は大間違い！

歯を磨いたら出血が！　歯ぐきを傷つけた？　「歯磨きの際の出血の多くは、歯ぐきの炎症によるもの。歯磨きをしっかり行ない、汚れを落とせば、1週間ほどで改善されます。ぜひ1日1回は、歯磨きの際にタフトブラシやフロスなどを使い、お口の大掃除をしましょう。出血が続く場合は、別の原因の可能性があるため、歯科で相談を」

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▲歯科医にも人気のジェル状の歯磨き剤。歯周病や虫歯予防に。コンクール ジェルコートF/ウエルテック

こまめに水を飲むだけでも、充分、口臭予防に

お口トラブルの中でも特に気になるのが口臭。「まず原因として考えられるのは、虫歯や歯周病ですが、生理的口臭の原因の一つが乾燥です。口の中が乾燥すると、舌に汚れがたまりやすくなり、口臭のもとに。舌を清掃するときは、歯ブラシを寝かせ、舌の奥から手前にやさしく3回ほど滑らせます。無理にこすらないこと。また、こまめに水を飲み、口の中を潤わせるのも口臭予防になります」

【においの原因・舌の汚れをやさしく除去】

▲舌苔（ぜったい）をやさしく落とす。セットでの使用が◎。（右）NONIO舌専用クリーニングジェル、（左）NONIO舌クリーナー /ライオン

【口が乾燥したら唾液アップマッサージを】

口の中の潤いキープに働くのが唾液。口の中が乾燥したときは、舌の裏側のつけ根を舌先で押すと、じわっと唾液が分泌されます。あごの真下辺りを指で押すマッサージも唾液の分泌に効果的です。

子どものお口ケアは過保護なくらいがよい！

子どもの頃の口腔ケアは、その後の人生を左右するほど大切！　「子どもの歯磨きのポイントは、回数よりも時間。雑に3回行なうくらいなら、1日1回、夜に時間をかけて磨きましょう。前歯や奥歯は歯間が詰まっているので、フロスをかける習慣を。永久歯列が生え揃う10歳くらいまでは、親がお口の状態をチェックしながら、仕上げ磨きを行なうといいですね」

〝食後すぐに1本の歯ブラシでゴシゴシ磨き、仕上げのうがいは丁寧に〟の歯磨きは、昭和＆平成まで!?　年々進化する口腔ケア法をしっかりアップロードして、自分と家族のお口の健康を守りたいですね！

イラスト/タチバナ＊ミー　編集協力/彦田恵理子