ようこそ「料理が苦痛」な人の料理教室へ
料理が苦痛でたまらなければ、一度やめてみてはどうだろう？という提案で、話題を呼んだ『料理が苦痛だ!』（自由国民社）。この本で料理レシピ本大賞エッセイ賞を受賞した、本多理恵子さんの新刊『ようこそ「料理が苦痛」な人の料理教室へ』が発売されました。
新刊では、金銭的な面や健康や栄養バランス、家族への配慮から、料理が苦痛でもやめられない人たちに向けて書いたといいます。
本多さんは鎌倉でカフェと料理教室を営み、いままでのべ1万2000人の料理が苦痛な人を救ってきました。どんなふうにすれば、苦痛でも料理をしなくてはならない人が日々の自炊を乗り越えられるか、そのポイントを聞きました。
○ポイント1 炭水化物中心にメニューを考える
「おかずが用意できるときは、白いご飯でいいですが、おかずも作りたくないというのであれば、混ぜご飯、チャーハン、パスタのいずれかを作りましょう。この3つは単品でも充分ごはんとして成り立ちます」と本多さん。
とくにおすすめは、白いご飯に混ぜるだけの混ぜご飯。これなら、冷凍ご飯をチンして、そこに具を混ぜたらできあがりです。ポイントは油を少し加えること。ご飯がしっとりとし、冷めてもおいしく食べられるのだそうです。
●ちくわとしその混ぜご飯
【材料（4人分）】
ちくわの小口切り 2本分
温かいご飯 2合分
しそ風味ふりかけ 大さじ1
オリーブ油 大さじ1～2
【作り方】
すべての材料を混ぜ合わせる。
○ポイント2 白だしを味方につけよう
「炭水化物だけだと、手抜きに見られそう…と思う方は、湯を注ぐだけの汁を覚えましょう。白だしは旨味があるので、だし汁を作る必要がなく、それをベースにすることで味に奥行きのある汁ものができ上がります。料理が苦痛な人こそ覚えておくといい調味料かもしれません」と本多さん。
ご紹介している「お吸いもの」以外にも、味噌を溶けば味噌汁に、醤油を加えれば中華スープにと応用できます。
●お吸い物
【材料と作り方（1人分）】
白だし適量を器に入れ、表示どおりの湯で薄める。三つ葉のざく切りを散らす。
こうして、炭水化物と汁だけあれば、立派な献立に。混ぜご飯はおむすびにしてもいいかもしれません。
『ようこそ「料理が苦痛」な人の料理教室へ』の中では、そのほかにも「90秒でできるチャーハン」や、「火を使わない副菜」をはじめ、おもてなしにも充分通用する簡単レシピを多数紹介しています。
苦痛な人はもちろん、忙しくてできるだけラクに作りたい方にもおすすめの1冊です。
撮影/邑口京一郎
著＝本多理恵子／『ようこそ「料理が苦痛」な人の料理教室へ』（KADOKAWA）
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Information
『ようこそ「料理が苦痛」な人の料理教室へ』
▼『ようこそ「料理が苦痛」な人の料理教室へ』情報はこちらから▼
【著者プロフィール】
本多理恵子
鎌倉で鎌倉野菜の料理を中心に提供するカフェ「Caf´e Rietta」を経営しながら手ぶらで見るだけの料理教室を主宰。2007年の開講以来、生徒数はのべ1万2000人、リピート率は90%を超える。
公式HP：https://rietta.me/
※10月9日19時より、銀座蔦屋書店で新刊の発売記念のトークイベント「作らないで聞くだけ！本多理恵子のお気軽料理講座」を開催。本多さんが本で書ききれなかった、さらに踏み込んだ料理の苦痛からの抜け出し方を提案します。イベントの詳細は、蔦屋書店イベントホームページ（https://store.tsite.jp/ginza/event/cooking/9687-1654150917.html）でご確認を。
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