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腸もみでおなかスッキリ！体の内側からデトックス【正しい腸活】（画像9/25）

#美容・健康　
2.続いておへそから3cmほど下の位置（ c ）に指をずらし、同様に刺激します。
2.続いておへそから3cmほど下の位置（ c ）に指をずらし、同様に刺激します。
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  • 腸もみでもむのはココ！
  • 【写真を見る】教えてくれたのは▷真野わかさん...腸を扱わせたら右に出る者はいない、といわれる養腸セラピスト
  • 腸もみでおなかスッキリ！体の内側からデトックス【正しい腸活】
  • 腸もみ効果UPのポイントは？
  • OK→利き手を下に、人さし指から薬指 を重ね合わせます
  • NG→指を立てないように注意
  • ↑小腸もみで刺激するのはこの5カ所↑
  • 1.上の写真を参考に手の形をつくります。
  • 2.続いておへそから3cmほど下の位置（ c ）に指をずらし、同様に刺激します。
  • 3.さらに、指を右上にずらした位置（ d ）、おへそから右に3cmほどの位置（ e ）の順に、同様に刺激します。
  • ↑大腸もみで刺激するのはこの5カ所↑
  • 1.上の写真を参考に手の形をつくります。
  • 2.手の形はそのままに、続いて右のろっ骨の下（ b ）、おへそとみぞおちの間（ c ）、左のろっ骨の下（ d ）の順に、同様に刺激します。
  • 3.最後に、左の骨盤の内側（ e ）を、円を描くように息を吐きながら押しもみます。
  • 1.あおむけになり、両ひざを立てます。
  • 2.息を吐きながら、両脚を右側に倒します。
  • 1.あおむけになり、両ひざを立てま す。
  • 上から見ると…
  • 2.息を吐きながらお尻を持ち上げます。
  • その場でできる！腸もみウォーク
  • 1.両手をおなかにやさしく当てます。鼻でゆっくり息を吸いながら、おなかを膨らませます。
  • 2.今度は口からゆっくり息 を吐きながら、おなかをへこませます。息を吸った長さの2倍の時間をかけて息を吐きましょう。
  • 右側が下になるように体を横にして、右手で頭を支えます。
  • 体の向きを反対側にして、右手で右の骨盤の内側を押しもみます。
  • 　　

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