ダイエットの強い味方！ 20Kcal以下で作れるめかぶの小鉢5選
えのきのめかぶあえ
えのきたけは長さを半分に切ってほぐし、熱湯でさっとゆでて。水にとってさましたら、水けを軽く絞ってボウルに入れます。
きゅうりとめかぶのしょうがあえ
きゅうりは味がなじむように、せん切りにして使用します。味つきめかぶと混ぜ合わせ、おろししょうがをのせればできあがり。
めかぶ三つ葉
ネバネバ成分をたっぷり摂れる健康的なメニュー。三つ葉と味付けめかぶを混ぜるだけで、あっという間に作れます。
めかぶとキャベツの梅あえ
ボウルにめかぶや梅干し、調味料を入れて混ぜていきます。あとはあらかじめ加熱しておいたキャベツを混ぜ合わせるだけで完成。
実はめかぶとは、わかめの茎にできるひだ状の胞子葉のこと。髪や皮膚の健康を保つヨウ素やカルシウムが豊富に含まれているので、美容のためにも毎日の献立に取り入れてみてはいかがでしょう？
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詳しいレシピはこちら！
・めかぶきゅうり
・えのきのめかぶあえ
・きゅうりとめかぶのしょうがあえ
・めかぶ三つ葉
・めかぶとキャベツの梅あえ
ほかにもいろいろ！「めかぶ」のレシピ
■ダイエット特集はこちらをチェック！
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