きゅうりとめかぶのしょうがあえ

時短でラク
12kcal
1.7g
5min
きゅうりとめかぶのしょうがあえ
きゅうりとめかぶのしょうがあえ

リバウンドしないダイエット

牧野直子さんのレシピ

1日1パックは摂りたいめかぶを使って

材料(2人分)

きゅうり…1本
味つきめかぶ(市販品)…1パック
おろししょうが…少々
塩…少々

作り方

  1. きゅうりはせん切りにし、塩をふって軽くもみ、しんなりしたら水けを絞る。
  2. 1と味つきめかぶを混ぜて器に盛り、おろししょうがをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 和食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

このレシピの参考動画

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