レタスクラブ
レタスクラブ暮らしの店
マイページ

低脂質なのに高たんぱく！ ダイエットにうれしいささ身のおかず5選

#食
公開
更新
「ささ身とアボカドのカレーマリネ」


夏は人前で肌を見せる機会が多くなる季節。ノースリーブの服や水着を着るために、ダイエットを始める人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ダイエットにぴったりなささ身を使ったおかずをご紹介しましょう。低脂質なのに高たんぱくなので、カロリーを気にせず食べられますよ♪

ささ身とアボカドのカレーマリネ


【材料・2人分】

とりささ身 200g、アボカド 1個、マリネ液（おろしにんにく、カレー粉、塩、砂糖 各小さじ1/2、水 大さじ3）、サラダ油

【作り方】

1. アボカドは8等分のくし形に切る。ささ身は3～4等分のそぎ切りにする。マリネ液の材料を混ぜる。

2. フライパンに油大さじ1を入れてささ身とアボカドを並べ、ふたをして強めの中火にかけ、焼き色がしっかりつくまで約4分焼く。

3. ふたを取って火を止め、マリネ液を加えさっと混ぜる。

（298Kcal、塩分1.6g）

ほくほくとしたアボカドがおいしいカレーマリネ。アボカドはやわらかいと調理がしにくいので、かためのものをチョイスしましょう。しっかりと焼き色がつくまで食材を炒めるのが、香ばしく仕上げるコツです。

次ページ：まだある！ ささ身のレシピをご紹介(2/2)

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

詳しいレシピはこちら！
・ささ身とアボカドのカレーマリネ
・ささ身とピーマンのオイスター炒め
・とりささ身とズッキーニの卵チーズ炒め
・ささ身とちくわの照り炒め
・蒸しなすとささ身のポン酢あんかけ

ほかにもいっぱい！「とりささ身」のレシピ

■ダイエット特集はこちらをチェック！

しっかりおいしく食べて、きれいになれる！


グレーのタグ
アボカド ささ身 メイン レシピ ダイエット

本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 10月号

人気料理家に教わる秋野菜の新レシピ

今号の料理特集は人気料理家に教わる「秋野菜の新しいおいしさ」。
ごぼうやさつまいも、里いも、れんこん、なすなど、旬の野菜のレシピを、長谷川あかりさん、本田明子さん、市瀬悦子さんの3名にたっぷり教わりました。
その他、体にやさしい「さつまいものおやつ」や、新米のおいしい炊き方、炊き込みご飯、お弁当にも便利な作りおきの「肉おかず」など盛りだくさん!
料理企画以外には、物価高に負けない「家計簿使いの達人」になるテクや、「ブックエンド」を使った収納術、「夕方老眼」の対処法など、今知りたい情報をお伝えします。
特別付録は毎年大好評の「SNOOPY家計簿2027」。ほかにも、献立の悩みから解放される!と話題の「月～金×4週分の晩ごはん 10月の平日ラク献立カレンダー」に、とじ込み付録「きのこのおかずBOOK」もついて大充実の1冊です。

レタスクラブ最新号詳細