読みもの
食
低脂質なのに高たんぱく！ダイエットにうれしいささ身のおかず5選

低脂質なのに高たんぱく！ダイエットにうれしいささ身のおかず5選

2020.06.08 16:30

公開

2020.06.08 16:30

更新

夏は人前で肌を見せる機会が多くなる季節。ノースリーブの服や水着を着るために、ダイエットを始める人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ダイエットにぴったりなささ身を使ったおかずをご紹介しましょう。低脂質なのに高たんぱくなので、カロリーを気にせず食べられますよ♪

ささ身とアボカドのカレーマリネ

【材料・2人分】

とりささ身 200g、アボカド 1個、マリネ液（おろしにんにく、カレー粉、塩、砂糖各小さじ1/2、水大さじ3）、サラダ油

【作り方】

1. アボカドは8等分のくし形に切る。ささ身は3～4等分のそぎ切りにする。マリネ液の材料を混ぜる。

2. フライパンに油大さじ1を入れてささ身とアボカドを並べ、ふたをして強めの中火にかけ、焼き色がしっかりつくまで約4分焼く。

3. ふたを取って火を止め、マリネ液を加えさっと混ぜる。

（298Kcal、塩分1.6g）

ほくほくとしたアボカドがおいしいカレーマリネ。アボカドはやわらかいと調理がしにくいので、かためのものをチョイスしましょう。しっかりと焼き色がつくまで食材を炒めるのが、香ばしく仕上げるコツです。

次ページ：まだある！ささ身のレシピをご紹介(2/2)

この記事に共感したら

Information

詳しいレシピはこちら！
・ささ身とアボカドのカレーマリネ
・ささ身とピーマンのオイスター炒め
・とりささ身とズッキーニの卵チーズ炒め
・ささ身とちくわの照り炒め
・蒸しなすとささ身のポン酢あんかけ

ほかにもいっぱい！「とりささ身」のレシピ

■ダイエット特集はこちらをチェック！

アボカドささ身メインレシピダイエット

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

プレゼント応募

プレゼント企画

「「NANOX one PRO・ソフランプレミアム消臭汗臭ブロック…」

頑固な汚れ、気になる汗臭に！　お洗濯の最強コンビ

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

ゆる腸活・スリム脚・やせ習慣まで！ダイエット大特集

今号はダイエット大特集！　料理特集は3カ月で12kgのダイエットに成功したダイエッター・まるさんに教わる「腸活ダイエット」。
停滞期を支えてくれたという、いつものおかずに腸活食材をプラスするだけで作れるレシピがたっぷりです！
その他、使い方は無限大の「やせる万能だれ」や、「寝指ほぐしでスリム脚」、マンガで分かる「3カ月で身につくやせ慣」など、試してみたくなるダイエット企画が満載。
それ以外にも、特別な道具は無しで作れる「米粉のおやつ」や、家事のプロに教わる「梅雨どきのカビ・ニオイ取り大作戦」、ラクしてキレイがかなうアイテムが分かる「時短コスメ大賞」など、今知りたい情報が盛りだくさん。
付録は、これ1冊でマンネリ解消！の別冊付録「絶品なすレシピ」に、献立の悩みから解放される！と話題の「月～金×4週分の晩ごはん　6月の平日ラク献立カレンダー」、とじ込み付録の「卵のおかずBOOK」もついて大充実。
レタスクラブ6月号をぜひお楽しみください。

レタスクラブ最新号詳細

低脂質なのに高たんぱく！ ダイエットにうれしいささ身のおかず5選