レタスクラブ
マイページ

手軽にカルシウムをプラス！ ピーマン×じゃこの小さいおかず5選

#食
公開
更新

ピーマンのじゃこしょうが


ピーマンは潰してから加えると、味がしみ込みやすくなります。しっかり調味したじゃことなじませれば保存性がアップ。

【画像を見る】野菜のうまみがしみ込んだ「ピーマンのじゃこしょうが」


じゃこピーマン


材料を全て鍋に入れ、火にかけるだけで作れる即席おかず。具材を鍋に入れて、ピーマンがしんなりとするまで煮ればできあがりです。

「じゃこピーマン」


ピーマンとじゃこの炒めもの


フライパンにごま油を熱し、にんにくとちりめんじゃこを投入。香りが立ったらピーマンを加えて炒め合わせましょう。

「ピーマンとじゃこの炒めもの」


じゃこピーマン


ごま油で具材を炒め、全体に油がまわったら調味料を加えてからめます。お好みで白いりごまをトッピングしても◎

「じゃこピーマン」


ピーマンのわたや種には苦みを感じさせる成分が含まれています。子どもや苦い料理が苦手な人が食べる場合には、取り除いておくのが無難でしょう。

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

詳しいレシピはこちら！
・ピーマンのじゃこびたし
・ピーマンのじゃこしょうが
・じゃこピーマン
・ピーマンとじゃこの炒めもの
・じゃこピーマン

ほかにもいっぱい！「ピーマン」のレシピ

■食べてやせるレシピ特集はこちらをチェック！

しっかりおいしく食べて、きれいにやせる！




グレーのタグ
ピーマン じゃこ 小鉢 副菜 3分栄養学カルシウム レシピ

本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

本坊酒造「上等梅酒 知覧茶」
プレゼント企画

「本坊酒造「上等梅酒 知覧茶」」

鹿児島のブランド茶「知覧茶」を使った、ワンランク上の緑茶梅酒

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 6月号

ゆる腸活・スリム脚・やせ習慣まで！ダイエット大特集

今号はダイエット大特集！　料理特集は3カ月で12kgのダイエットに成功したダイエッター・まるさんに教わる「腸活ダイエット」。
停滞期を支えてくれたという、いつものおかずに腸活食材をプラスするだけで作れるレシピがたっぷりです！
その他、使い方は無限大の「やせる万能だれ」や、「寝指ほぐしでスリム脚」、マンガで分かる「3カ月で身につくやせ慣」など、試してみたくなるダイエット企画が満載。
それ以外にも、特別な道具は無しで作れる「米粉のおやつ」や、家事のプロに教わる「梅雨どきのカビ・ニオイ取り大作戦」、ラクしてキレイがかなうアイテムが分かる「時短コスメ大賞」など、今知りたい情報が盛りだくさん。
付録は、これ1冊でマンネリ解消！の別冊付録「絶品なすレシピ」に、献立の悩みから解放される！と話題の「月～金×4週分の晩ごはん　6月の平日ラク献立カレンダー」、とじ込み付録の「卵のおかずBOOK」もついて大充実。
レタスクラブ6月号をぜひお楽しみください。

レタスクラブ最新号詳細