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【ダイエットレシピ】お正月の暴飲暴食を「美腸ジュース」でなかったことに
鏡餅 そのくびれさえ ねたましい…。見事にお正月太りをしたO子の一句、いかがでしょうか？ 「私も一緒！！」と賛同してくださったみなさま、わがままボディが定着してしまう前に、代謝をアップしてくれる「ヨーグルトとバナナとしょうがの美腸ジュース」でお正月の暴飲暴食をなかったことにしてしまいましょう。冷え対策にも◎なので、冷えが原因で足がむくみがちな人もぜひおためしを。
【ヨーグルトとバナナとしょうがの美腸ジュース】(1人分125Kcal、塩分0.0g)
＜材料＞(2人分・約400ml)
バナナ大1本(正味140g)、プレーンヨーグルト1カップ、おろししょうが大1かけ分(約20g)
＜作り方＞
(1)バナナは一口大にちぎる。
(2)ミキサーにプレーンヨーグルト、バナナ、おろししょうがの順に入れ、なめらかになるまでかくはんする。
水溶性と不溶性、両方の食物繊維をバランス良く含んでいるバナナは、優秀なデトックス食材。さらにバナナに含まれる糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善にも役立ちます。文＝O子【東京ウォーカー/記事提供＝レタスクラブ】
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