レタスクラブ
マイページ

【ダイエットレシピ】まるでチーズケーキ!?減量中でも食べられるデザートサラダ

#食
公開
更新
香ばしいナッツが、味と食感のアクセントに


ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、こんなスイーツ感覚のサラダを作ってみては？　やさしい甘さのさつまいもにクリームチーズをプラスした「さつまいもとナッツのデザートサラダ」は、まるでチーズケーキのような味わい。食物繊維とビタミンCを豊富に含むさつまいもはデトックス＆美肌効果もバツグンなので、おいしく食べてきれいになれる、女性にうれしいサラダです。

【さつまいもとナッツのデザートサラダ】(1人分231Kcal、塩分0.6g、調理時間5分)

＜材料＞(2人分)

さつまいも1/2本(約150g)、ミックスナッツ(ロースト)大さじ2、ドレッシング(クリームチーズ30g、牛乳、はちみつ各大さじ1/2、塩、こしょう各少々)

＜作り方＞

(1)クリームチーズは耐熱ボウルに入れ、ラップをかけずに500Wの電子レンジで約10秒加熱する。ドレッシングの残りの材料を加えて混ぜる。

(2)さつまいもは皮つきのままラップに包み、電子レンジで約2分加熱する。上下を返し、さらに約1分加熱する。取り出して粗熱がとれたらラップをはずし、菜箸で粗く割る。

(3)1に2、ミックスナッツを加え、あえる。【東京ウォーカー/記事提供＝レタスクラブ】

【写真を見る】さつまいもに含まれるビタミンCは、熱に強いのが特徴


この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

さつまいもとナッツのデザートサラダ

レタスクラブニュースでほかにも「サラダ」のレシピをチェック！
グレーのタグ
サラダ デザート ダイエット デトックス レシピ 基本

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「森永サプリゼリー 睡眠改善」
プレゼント企画

「「森永サプリゼリー 睡眠改善」」

「寝る前の一口」で目覚めすっきりへ！　手軽でおいしいスティックゼリー

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 4月号

一生役立つ!定番おかずの新しい作り方&お弁当BOOK

今号の料理特集は「定番おかずの新しい作り方」! 読者約300人に、おいしく作りたいと思う定番おかずについてアンケート。人気が高かった「肉じゃが」「しょうが焼き」「から揚げ」などのレシピを紹介します！絶対においしく作れるポイントや、目からうろこの新ワザがたくさん。また、今話題の料理家・長谷川あかりさんに令和の新・定番おかずレシピも教えてもらいました。
その他、料理特集は、旬の新じゃが&新玉ねぎレシピや、「お肉の切り方の正解」特集、さらにとじ込み付録で「お弁当BOOK」と「じゃがいものおかずBOOK」もついて大充実。その他、古堅純子さんの「キッチン収納を100%活用する収納レシピ」や、牛尾理恵さんやワタナベマキさんの「キッチンリセットルーティン」、自分に合う方法が分かる「4大タイプ別腸活」企画など、今知りたい情報が満載です。

レタスクラブ最新号詳細