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リラックスして良い眠りへ！胸を大きく開いて深い呼吸を促すエクササイズ「座りイナバウアー」
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#美容・健康
気持ちが落ち込んで体がだるいときに！軽い有酸素運動で元気がでてくる「サンバのポーズ」
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#美容・健康
脚の大きな筋肉を刺激して代謝をアップ！溜まった疲労には30秒間「アイ～ンポーズ」
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#美容・健康
30秒で疲労回復エクササイズ！「世界的ポップスターの有名なポーズ」で足から姿勢を整えよう
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#美容・健康
筋トレはズルしたもん勝ち！ラクなのに効果大の下げ筋トレ「ブラのハミ肉を削る背中下げ」
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#美容・健康
イスさえあれば手軽にできる！ツラいむくみをとってふくらはぎが細くなる「かかと下げ」
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ラクなのにお腹と下半身がひきしまる！下げるときだけがんばればいい「下げ腹筋&スクワット」
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【脂肪燃焼】ぼる塾の田辺さんがチャレンジ！大きく動いてガンガンやせる！ダイナミック家事のススメ
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