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帆立とじゃこの蒸し豆腐

帆立とじゃこの蒸し豆腐

帆立のうまみたっぷりの汁はスープ代わりに

  • カロリー 194kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:帆立水煮缶、ちりめんじゃこ
いんげん豆のクリームチーズ風味

いんげん豆のクリームチーズ風味

粘膜を強くするレクチンとビタミンAで、のどのかぜを予防

  • カロリー 341kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ウインナソーセージ、いんげん豆水煮缶(小)
春菊とかぶのサラダ

春菊とかぶのサラダ

あつあつにしたドレッシングをかけて

  • カロリー 114kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かぶ、春菊
りんごと大根のマリネサラダ

りんごと大根のマリネサラダ

箸休めにぴったりなさっぱり味

  • カロリー 78kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:りんご、大根
たらと水菜の湯豆腐

たらと水菜の湯豆腐

ダイエットにもおすすめのお手軽鍋

  • カロリー 196kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:たら、もめん豆腐
帆立とセロリのとろみ炒め

帆立とセロリのとろみ炒め

やさしい味にセロリの風味がアクセント

  • カロリー 174kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:帆立貝柱、セロリ
牛肉とカリフラワーのハニーマスタード

牛肉とカリフラワーのハニーマスタード

シンプルながら、センスの光る味つけで

  • カロリー 353kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:牛薄切り肉、カリフラワー
豚肉と小松菜のカシューナッツ炒め

豚肉と小松菜のカシューナッツ炒め

ナッツが入って食べごたえ満点

  • カロリー 497kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、小松菜
玉ねぎといんげんの甘辛煮

玉ねぎといんげんの甘辛煮

ご飯によく合う、やさしい味

  • カロリー 41kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:玉ねぎ、さやいんげん
根三つ葉のたらこ炒め

根三つ葉のたらこ炒め

三つ葉の香りがたらこの風味と好相性

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:たらこ、根三つ葉
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