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21位「いかとパプリカのガーリックソテー」の太らない献立
いかは加熱し過ぎずやわらかく仕上げて
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22位「ガーリックシュリンプ丼」の太らない献立
にんにくをたっぷり入れてきのこでボリュームアップ
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23位「豚肉とアスパラガスのバターワイン煮」の献立
糖質合計8.5gの「ゆる糖質オフ」献立。主菜から作り始めて。フライパンに材料を入れて煮ている間に、サラダがラクラク作れます。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
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24位「ハヤシライス」の献立
ハヤシライスのソースを煮始めたらサラダを作ります。くたくたの金曜日にうれしい、スピード献立。
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25位「オーロラストロガノフ風」の太らない献立
パセリライスとからめながらどうぞ
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