「豚肉とアスパラガスのバターワイン煮」の献立

  • 「豚肉とアスパラガスのバターワイン煮」の献立

糖質合計8.5gの「ゆる糖質オフ」献立。主菜から作り始めて。フライパンに材料を入れて煮ている間に、サラダがラクラク作れます。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜豚肉とアスパラガスのバターワイン煮

豚肩ロースしょうが焼き用肉…200g

グリーンアスパラガス…4本

マッシュルーム…1パック(約100g)

バター…10g

白ワイン(または酒)…大さじ3

塩…小さじ1/2

副菜ミックスビーンズとセロリのサラダ

ミックスビーンズ…100g

セロリ…1/2本

マヨネーズ…大さじ1

しょうゆ…小さじ1/2

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■「豚肉とアスパラガスのバターワイン煮」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】豚肉とアスパラガスのバターワイン煮
 豚肩ロースしょうが焼き用肉…200g
 グリーンアスパラガス…4本
 マッシュルーム…1パック(約100g)
 バター…10g
 白ワイン(または酒)…大さじ3
 塩…小さじ1/2

【副菜】ミックスビーンズとセロリのサラダ
 ミックスビーンズ…100g
 セロリ…1/2本
 マヨネーズ…大さじ1
 しょうゆ…小さじ1/2

豚肉とアスパラガスのバターワイン煮
材料 (2人分)
  • 豚肩ロースしょうが焼き用肉…200g
  • バター…10g
  • グリーンアスパラガス…4本
  • 白ワイン(または酒)…大さじ3
  • マッシュルーム…1パック(約100g)
  • 塩…小さじ1/2

    豚肉とアスパラガスのバターワイン煮の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
ミックスビーンズとセロリのサラダ
材料 (2人分)
  • ミックスビーンズ…100g
  • マヨネーズ…大さじ1
  • セロリ…1/2本
  • しょうゆ…小さじ1/2

    ミックスビーンズとセロリのサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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