この暑いのに運動なんかやってられない…でついたお腹まわりの浮き輪肉、「立ち腹筋」で解消！

「コロナ太り」を解消するため
なるべくウォーキングしに外に出てみたり
庭でなわとびしたりしていたけれど
最近どんどんやりたくなくなっている…
原因はわかっているのです。

この暑いのに運動なんかやってられっかい！

とダイエットを先延ばしにしてる間に
お腹まわりに浮き輪肉が…海にもプールにも行けないのに！

と、レタスクラブに「360°おなかやせ！」との
特集見出しが目に入るも、大きく「腹筋」の文字。
腹筋かぁ…。

腹筋は大の苦手だけど、「立ち腹筋」とは？

立ったままできるエクササイズで、
腰や首が痛むことなくおなかがへこんで
全身の脂肪にも効果的とのこと！

しかも1エクサたったの30秒。
それならクーラーの効いた部屋で短時間で鍛えられる！

とはいえ私は筋金入りのズボラでありますから、
はじめからはりきらずに掲載されていたエクササイズから、
特に気になる部位に効果のある3エクサを選びました。


まずは脇腹の下側に効く『上体倒し』

手はアゴの上でキープ！
イラストだけ見たら「なんだーこんなんでいいの？」と思ったけど
いやいや実際やってみると、けっこう脇腹がぐっと伸びてるのがわかって
しっかり効いてる感じがします！


次は下腹全体に効果的な『ひじひざゴツン』

引いた足をつま先立ちにすることでより下腹に効くそうです。
ひねりが加わると腹筋に力が入りますね！
これは30秒ずつ左右を入れ替えて行います。

続いては、腰からへそまでを燃焼、『上体ひねり』。

ここまでやって感じたのですが、
寝て行う腹筋はがんばっても体が持ち上がらなかったりするのですが
立ち腹筋にはそれがないですね！

でも絶望的に体がかたいので
思ったように動けないのも悲しい事実。
まあこれは！ずっとやってれば改善されるでしょう！
「姿勢がよくなりボディラインが整う」という効果も期待できるようなので。

1エクサ30秒で間にインターバル10秒ずつ入れて
これだけだと2分半。
掲載のエクササイズすべて行っても4分半！
部屋の中の極小スペースでできるから
テレビを見ながらやればきっとあっという間！
私は毎朝見てる5分番組を見てる時に
必ずやるように決めました。
日課とセットにすればズボラな私でもきっと続く！

がんばらない系エクササイズ、やるぞー！

作＝前川さなえ