脱・力まかせツボ押し！テニスボールが不調続きの私を救う!?

出産前に準備していたテニスボール。
結局産むときはそれどころじゃなくて使わなかったけど…。

まずは全身をほぐす「基本の姿勢」。

身体中の老廃物を流して体を軽くします。

基本の姿勢でボールを踏み、
そのままボールを足裏で転がしたり
足先で掴むような動きをします。

足の血行がよくなると、
体全体の血流が促進されるのだそうです。

温泉とかに置いてあるようなボコボコの足つぼマットは
「いでででで！」ってなるけど、
テニスボールならちょうど自分の
気持ちいい位置で押すことができていいですね。

※不安定な場合はムリせず、壁に手をついたり、いすの背につかまって行いましょう。


肩こりを重点的に軽くしたければ

横になって、肩と肩甲骨がつながる部分の
少し下のあたりにボールを当てて、
痛気持ちいいポイントを探り当てて体重をキープ。

肩のつけ根が肩こりの元凶なんですって。

私、仕事中とかついペンのおしりとか細いもので
集中的にギューっと押しちゃうんですが、
その時はその痛みが「効いてる」ような気がするんですけども
後からズキズキしちゃったりするので
テニスボールで無理なく抑えるほうがきっと
体への負担が少ないですよね。

ガチガチの筋肉をやさしくほぐせば
体が動かしやすくなって、代謝もアップ。

テニスボールがあれば自分の好きな時間にできるので
体の巡りをよくして不調を改善させていきたいです！

作＝前川さなえ