イライラも肌荒れもホルモンのせいだった！？41歳、「女性ホルモンアップ大作戦」を試してみた

うだひろえ41歳、年長と年少の2人の子育て中です。

毎日ドタバタ、疲れてクッタクタ、体のあちこちにガタがきてます。

家事育児の疲れもありますが、基本ステータスが40代に入ったことでガクッと下がった感じです。

それもそのはず、レタスクラブ3月号の特集を見たら、40代から「女性ホルモン」の分泌量は少なくなり、心身の不調や老化現象が起こるのだそうです。

確かに、「ホルモンバランスが乱れると出る症状」として上げられている「4大クライシス」、【薄毛・抜け毛】【イライラ・うつ】【肌荒れ】【太る】

……全部当てはまります。

加齢なら仕方ないと諦めるしかないのかなと思いましたが、適切なケアをすることで、女性ホルモンの分泌をスムーズにし、症状を抑えることも可能なんだとか。

少しでも、この不調が減るのなら……！と、試してみることにしました。

女性ホルモン・アップ！大作戦！！決行〜！

ケアの方法は「食事」「運動」「入浴andリラックス」「ワクワクandときめき」と4つ提示されていますが、すべてやる必要はなく、自分に合った方法でOKなんだそう。

これは助かります。

・食事：ビタミン＆ミネラル豊富な食事に、たんぱく質もバランスよく。＝女性ホルモンの分泌をスムーズに

・運動：家事の合間にできる筋トレなど、楽しく続けられることを。＝筋肉量を増やして代謝アップ

・入浴andリラックス：40度くらいのお湯に15分〜30分程度ゆったり入浴など、心身ともにリラックス。＝自律神経を整え、睡眠の質アップ、成長ホルモンの分泌促進

・ワクワクandときめき：かつての趣味を復活させたり、アイドルにときめいたり、楽しいと思えることを。＝不調の元凶であるストレスを発散

うん、どれも、毎日は無理だけど、できるところからやってみよう……！

と思ったところで、はた、と。

私、この「ワクワクandときめき」って……子どもが生まれてからの数年、なくない！？

思い出してみます。

「かつての趣味を復活させる」……子どもが生まれる前は、夫と一緒に、ライブ見に行ったりゲームしたりテレビや映画観たり。

ライブ行ったりゲームしたりは、ちょっと気力体力のハードルが高くて簡単にはできないけど……テレビや映画を観ることはできるのでは？

特に、子どもが生まれてからあまり観られなかった映画やテレビドラマ、今なら動画配信サービスで、気軽に観られるのでは？

　

ーーー子どもが就寝してからの、21時。

夫はビールを、私はお茶を飲みながら、サクッと観られる2時間弱の邦画を鑑賞。

子どもとは見られないような、サスペンスやミステリー、重厚な人間ドラマ。

普段、子ども向けアニメや特撮ばかり見ている私の目と脳が、久々の刺激に喜んでいる感覚があります。

観ながら「これどうなっちゃうんだろ」「あいつ怪しいよね」と話したり、観終わったら感想を言い合ったり、夫と家庭のこと以外を話すのも久しぶりな気がします。

個人的には、イケメン若手俳優さんが出てきてくれると、ときめいて心が潤います。

見事に、ワクワク、ドキドキ、リラックスで、ストレス発散！できました。

なにより嬉しいのは、また明日もがんばろう！と思えたこと。

前向きな気持ちをゲットして、女性ホルモンアップ！できそうです。

作＝うだひろえ