ガッツリなのにぜ～んぶ250kcal以下！ ヘルシーメイン5選
ヘルシー青椒肉絲
牛肉の代わりにとりのささ身を使ってカロリーダウン！ 味がしみるように下味をささ身にもみ込んだら、10分ほどおいて。
いかのヘルシーイタリアン炒め
にんにくと赤とうがらしの香りに食欲をそそられること間違いなし。いかの胴は格子状に切り込みを入れると、炒めたときに丸まりにくくなります。
パリパリヘルシーチキンソテー
温めていないフライパンにとり肉を皮目が下になるように入れて、皮がパリパリになるまで焼いていきます。余分な脂が出るため、普通に調理するよりもヘルシーに。
今回取り上げたレシピは、成長期の子どもに欠かせないたんぱく質が豊富なものばかり。もし材料が余ったら、お弁当のおかずなどに活用してみるのもおすすめです。
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詳しいレシピはこちら！
・ヘルシーしょうが炒め
・ダイエットわらじカツ
・ヘルシー青椒肉絲
・いかのヘルシーイタリアン炒め
・パリパリヘルシーチキンソテー
ほかにもいっぱい！「チキンソテー」のレシピ
■おうちキャンプ特集はこちらをチェック！
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