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インパクト大！「野菜のっけレンチンbigシュウマイ」 メリハリ糖質オフで痩せる！(6)
ザーサイでコリコリ食感のもりもりシュウマイ
野菜のっけレンチンbigシュウマイ
材料（2人分）
A
∟豚ひき肉…250g
∟木綿豆腐…1/2丁（150g）
∟ザーサイ（味付き）…50g
∟しょうゆ… 大さじ1
B
∟キャベツ… 3枚
∟パプリカ…1/4個
作り方
①ザーサイは粗みじん切りにする。キャベツはせん切りにし、パプリカはみじん切りにする。
②Aを全部ポリ袋に入れて、袋の上から全体を混ぜ合わせ、耐熱容器に移し、直径20cm程度に薄く広げ、Bを上に広げてのせる。
③ふんわりラップをして電子レンジで8分程度加熱する。2～3分ほど放置し、粗熱が取れたら食べやすい大きさに切って盛り付ける。
シュウマイの皮は糖質多めだから野菜で代用。しょうゆ、からし、お酢をつけてどうぞ。（ゆきりち。）
インパクトNo.1 ！ なんとシュウマイが巨大化！ いつか1人で食べ切りたい（笑）。（オット）
著＝ゆきりち。／「メリハリ糖質オフ 週明け「満足サラダ」と 週後半の「しっかりお肉」」（KADOKAWA）
Information
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