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美姿勢づくりの裏ワザ！肩こりを寄せつけない４つの生活術
生活術３▷寝る前に寝返りの練習をする
寝ている間は、同じ姿勢を長時間続けて、筋肉が動きにくくなります。
これを防ぐために寝る前に2～3回、ゴロゴロ寝返りの練習をしておきましょう。
睡眠中、寝返りを打ちやすくなります。
生活術４▷こまめに水を飲む
ファシアの水分が多すぎるのはNGですが、水分が足りなくても筋肉の動きは悪くなります。
程よく潤わせるには、水を体内で循環させること。
1日2Lを目安に、こまめに飲みましょう。
撮影／山上 忠 モデル／殿柿佳奈 イラスト／福田玲子 編集協力／及川愛子
Information
＜レタスクラブ’22年3月号より＞
今回教えてくれたのは▷遠藤健司先生
東京医科大学整形外科准教授。日本脊椎脊髄病学会指導医。
脊椎、脊髄疾患のほか、病気以外の原因によるこりや痛みの研究にも取り組む。
『1分で美姿勢になるファシア・ストレッチ』（青春出版社）など著書多数。
今回教えてくれたのは▷遠藤健司先生
東京医科大学整形外科准教授。日本脊椎脊髄病学会指導医。
脊椎、脊髄疾患のほか、病気以外の原因によるこりや痛みの研究にも取り組む。
『1分で美姿勢になるファシア・ストレッチ』（青春出版社）など著書多数。
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