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大好きな定番おかずを弁当箱ではなくおにぎりにIN「ばくだんおにぎり」に挑戦しよう！
今朝は寝坊しちゃった...！忙しい朝は1分でも時短したい！そんなときは、少し手間を省いておさぼりおにぎりはいかがでしょうか？今回は、おかずを弁当箱に詰める手間いらずの「ばくだんおにぎり」の作り方をご紹介！
基本の作り方（1個分）
こちらを参考にし、具を変えて作ってください。
1．ご飯に具をのせる
口径約12×高さ約5cmの茶碗に焼きのり1/2枚を表を下にして敷く。温かいご飯100ｇを入れて具をのせ温かいご飯100ｇをのせる。
2．ご飯とのりをかぶせる
ご飯で具をおおい、軽く平らにして塩少々をふる。焼きのり1/2枚を表を上にして、下に敷いたのりの向きと互い違いになるようにかぶせる。
3．のりで包む
大きめに切ったラップの上に、を逆さにして取り出す。のりでご飯をざっと包み、さらにラップで全体を包んで、ボール状に握る。
なんちゃって天むす
揚げ玉＋えびで天ぷらっぽい味を手軽に実現
＊1個分441kcal／塩分0.9ℊ
1．冷凍むきえび3尾（約45ｇ）、冷凍かぼちゃ1切れ（約30ｇ）を凍ったまま耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。
2．水けをきり、めんつゆ（ストレート）小さじ2を加えてあえる。揚げ玉大さじ2を加えて混ぜ、さます。
Information
＜レタスクラブ’22年4月号より＞
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