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ご飯を炊き忘れちゃった！でも大丈夫「オートミール」なら5分でおにぎりが作れます
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更新
今朝は寝坊しちゃった！ 忙しい朝は1分でも時短したい！そんなときは、少し手間を省いておさぼりおにぎりはいかがでしょう？ 今回は、あっという間に、まるでご飯のように『米化』すると話題のオートミールを使っておにぎりを作ります！
ランチにぴったり！ オートミール
● 電子レンジを使えば、浸水時間ゼロでおいしく食べられる。
● 原料はオーツ麦。食物繊維やたんぱく質、ミネラルが豊富。少量でも満足感があるので、1食あたり30ｇを目安にすると◎。
基本の作り方（1個分）
1．水を加えてレンチン
オートミール30ｇ、水1/4カップを耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、約3分おいて蒸らす。
2．具を混ぜて握るだけ！
具を加えて混ぜ、味をみて、足りなければ塩少々を混ぜる。大きめに切ったラップに取り出し、ラップごと好みの形に握る。
枝豆＆桜えびおにぎり
塩昆布と桜えびでうまみコンビの強力タッグ
＊1個分142kcal／塩分0.3ℊ
【具材】
冷凍枝豆（さやつき）...40ｇ
∟袋の表示どおりに解凍し、さやを取って水けを拭く
桜えび、塩昆布 ...各大さじ1/2
Information
＜レタスクラブ’22年4月号より＞
レシピ関連はここから
詳しいレシピはこちら！料理特集は、「冷凍うどん&焼きそば用麺で超絶ラクする5分麺」▷ほったらかし焼きそばや、鍋に入れたらほぼ完成うどんなど、実働5分でできるレシピをたっぷりご紹介しています！さらに、ステーキ肉をお店レベルに焼く方法や、アイスで作る濃厚シェイクなど、実働5分でできるレシピが盛りだくさん／献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダーBOOK」／家事がラクになる「スッキリ暮らす13のヒント」／LETTUCE MEETSには広瀬すずさん、松坂桃李さんが登場！／オトナのNEWS連載には増田貴久さんが！／コミックエッセイも多数のレタスクラブ5月号をぜひお楽しみください。
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