-
1
- 2
この記事に共感したら
朝の腸活はじめよう！ 毎日続けられるオートミールの5分レシピ
公開
更新
食物繊維たっぷりで、腸活にいい食品としても注目されているオートミール。「１度試してみたけど続かなかった」「まだ食べたことがないけど興味はある」。そんな人は、まず毎日の朝食に取り入れてみてはいかが？ 5分でできる簡単レシピなら無理なく続けられますよ！
バナナのオートミール
【材料・1人分】
牛乳…1カップ、バナナ…1/2本、アーモンド…10g、オートミール(クイックオーツ)…30g、はちみつ…小さじ2～3
【作り方】
バナナは薄い輪切りにする。耐熱の器にオートミール、牛乳を入れてさっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で約2分30秒加熱する。バナナ、アーモンドをのせてはちみつをかけ、好みでココアをふる。
（1人分396kcal、塩分0.2g 調理／牛尾理恵 栄養計算／スタジオ食）
※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
オートミールを牛乳とともにレンチンしたヨーグルト風の一皿は、食欲のない朝も食べやすそう。ビタミンやミネラルが豊富なバナナ、アーモンド、ココアも入れて、1日を元気にスタートさせましょう。
むね肉のやせおかず
Information
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「森永サプリゼリー 睡眠改善」」
「寝る前の一口」で目覚めすっきりへ！ 手軽でおいしいスティックゼリー
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位夜の町をひとりで走り去っていった小4娘の友だち「え？はだし！？」／娘の友だちは放置子?（1）
-
2位「ずっと立ってたの？」うまく言葉にできないけれど…夫の行動に謎の違和感／夫と心が通わない（1）
-
3位「げっ！」スッピンでの買い物中、ママ友に会ってぐったり…【“生きづまる”私たち～あきほのやっかみ】（1）
-
4位「女の子らしさ」って何？ ステレオタイプの呪縛に苦しんで／マウンティング男の価値観をぶち壊した結果（1）
-
5位結婚願望がないと言っていた元カレは先日結婚。33歳独身女子の悩み／33歳という日々2（1）
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細