オートミールの鮭茶漬け
178kcal
1.4g
材料（１人分）
- 鮭フレーク…15g
- オートミール(クイックオーツ)…30g
- 塩昆布…5g
- 白いりごま…小さじ1/2
鮭フレーク…15g
オートミール(クイックオーツ)…30g
塩昆布…5g
白いりごま…小さじ1/2
オートミール(クイックオーツ)…30g
塩昆布…5g
白いりごま…小さじ1/2
作り方
- 器にオートミールを入れて熱湯1カップを注ぎ、皿やラップなどでふたをし、約3分蒸らす。鮭フレーク、塩昆布、白ごまをのせ、好みで万能ねぎの小口切りをのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
お料理メモ
＜こんなトッピングもおすすめ＞
魚介缶詰(さば味つけ、帆立水煮、あさり水煮)、ザーサイ、おろししょうがなどで変化をつけても。
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