オートミールの鮭茶漬け
１人分：
178kcal
1.4g
忙しい人でも続くゆる腸活レシピ
お湯を注いで3分蒸らせば、まるでご飯のお茶漬けそのもの。鮭や昆布のうまみのある塩けが驚くほど好相性！
牛尾理恵 さんのレシピ
材料（１人分）
15g
オートミール(クイックオーツ)
30g
塩昆布
5g
白いりごま
小さじ1/2
-
鮭フレーク
15g
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オートミール(クイックオーツ)
30g
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塩昆布
5g
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白いりごま
小さじ1/2
作り方
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1
器にオートミールを入れて熱湯1カップを注ぎ、皿やラップなどでふたをし、約3分蒸らす。鮭フレーク、塩昆布、白ごまをのせ、好みで万能ねぎの小口切りをのせる。
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牛尾理恵 さん
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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▶Instagram：rieushio
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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
お料理メモ
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