レシピ 牛尾理恵さんのレシピ

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キャベツの温玉納豆丼

キャベツの温玉納豆丼

レンチンしてしんなりしたキャベツは納豆と温玉がよくからんで美味!

  • カロリー 179kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
おから豆腐ご飯

おから豆腐ご飯

豆腐の淡泊な味は甘辛おかずと好相性!じっくりいって水分をよくとばすのがコツ

  • カロリー 344kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモン、ケーパーでデリ風に!

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
鮭とおからのポテサラ風

鮭とおからのポテサラ風

ハムの代わりに鮭缶!

  • カロリー 199kcal
  • カロリー 時短
おからのポテサラ風(3)

おからのポテサラ風(3)

  • カロリー 190kcal
  • カロリー 時短
キャベツと肉だんごのココナッツミルク煮

キャベツと肉だんごのココナッツミルク煮

カレー粉とココナッツミルクでタイカレー風に。ふんわり肉だんごは、チーズ入りで大満足!

  • カロリー 558kcal
  • カロリー 時短
アボカドタルタルのチキン南蛮風

アボカドタルタルのチキン南蛮風

淡泊なむね肉に、こっくり味のタルタルがよく合う!

  • カロリー 313kcal
  • カロリー 時短
カリフラワーのクラムチャウダー風

カリフラワーのクラムチャウダー風

あさり、ベーコンのうまみで奥深い味わいに。

  • カロリー 188kcal
  • カロリー 時短
豆腐クリームグラタン

豆腐クリームグラタン

なめらかでクリーミーな豆腐クリームで、子どもが大好きなグラタンを糖質オフ!

  • カロリー 469kcal
  • カロリー 時短
簡単コロコロ酢豚

簡単コロコロ酢豚

こま切れ肉をボール状にして食べごたえのある一品に。

  • カロリー 432kcal
  • カロリー 簡単、時短
煮込みハンバーグ

煮込みハンバーグ

ケチャップの代わりにピュレを使い、濃縮されたトマトのうまみを活用!

  • カロリー 563kcal
  • カロリー 時短
さばの赤ワインみそ煮

さばの赤ワインみそ煮

甘さを抑えた、さっぱりとした味わいが新鮮。

  • カロリー 315kcal
  • カロリー 時短
豚のしょうが焼き

豚のしょうが焼き

玉ねぎのすりおろしで甘みをプラス。赤ワインのコクとうまみで大満足の味わいに。

  • カロリー 342kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭の豆乳シチュー

鮭の豆乳シチュー

さらりとしたスープ仕立て。豆乳も低糖質なのでおすすめ

  • カロリー 181kcal
  • カロリー 時短
鮭のみそ漬け焼き

鮭のみそ漬け焼き

ヨーグルト効果でしっとり焼き上がる

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭のみそヨーグルト冷凍ストック

鮭のみそヨーグルト冷凍ストック

みそヨーグルトでしっとり仕上がる

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チキンのワインハーブ蒸し

チキンのワインハーブ蒸し

彩りのよい野菜を合わせて、おしゃれなおつまみ風

  • カロリー 241kcal
  • カロリー 時短
ささ身のハーブ冷凍ストック

ささ身のハーブ冷凍ストック

しっかり味がつくので満足感大

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ハーブチキンサラダ

ハーブチキンサラダ

あのサラダチキンが手軽に作れる!

  • カロリー 236kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
シーフードのタイ風煮込み

シーフードのタイ風煮込み

ココナッツミルク&カレー粉で本格エスニック味に

  • カロリー 318kcal
  • カロリー 時短
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