豚バラときゅうりの塩焼きそば

604kcal
2.6g
豚バラときゅうりの塩焼きそば
豚バラときゅうりの塩焼きそば

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牛尾理恵さんのレシピ

うまみの強い豚バラとさっぱりとしたきゅうりが好相性

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉…150g
桜えび…5g
きゅうり…1と1/2本
玉ねぎ…1/4個
焼きそば用麺…2玉
おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
ごま油…大さじ1
とりガラスープの素…小さじ1
酒…大さじ3
塩、こしょう

作り方

  1. きゅうりは縦半分に切って5mm幅の斜め切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。豚肉は3cm幅に切り、塩、こしょう各少々をふる。
  2. フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、豚肉を色が変わるまで炒める。
  3. 玉ねぎ、桜えび、おろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)を加え、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
  4. きゅうりを加え、さっと炒める。
  5. 焼きそば用麺をのせ、とりガラスープの素小さじ1、酒大さじ3を加え、ふたをして約2分蒸し焼きにする。
  6. ふたを取り、麺をほぐしながらさっと炒め、塩小さじ1/3、こしょう少々を加え、炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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