レシピ 牛尾理恵さんの人気レシピ

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かぶの炒め煮

かぶの炒め煮

だしがしみこんだ上品な一皿

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かぶ、油揚げ
とりもも肉のみぞれ煮

とりもも肉のみぞれ煮

たっぷりの大根おろしで煮汁もごちそう

  • カロリー 268kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:青じそ、大根
しめじの豆乳スープ

しめじの豆乳スープ

淡泊な豆乳ベースでしめじのうまみが際立つ

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:しめじ
とり肉のレモン照り焼き

とり肉のレモン照り焼き

パリッと焼いた皮がおいしい

  • カロリー 300kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とりもも肉、エリンギ
アボカドエッグ

アボカドエッグ

ボリュームがあるので朝ごはんにピッタリ

  • カロリー 251kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:卵、アボカド
小松菜のマヨソテー

小松菜のマヨソテー

オイスターソースでコクを出して

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:小松菜、しめじ
くるみみそ

くるみみそ

家族みんなが喜ぶ甘辛味。応用範囲の広さが魅力です

  • カロリー 856kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:くるみ
わかめとレタスのスープ

わかめとレタスのスープ

食物繊維たっぷりの美腸メニュー

  • カロリー 27kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:レタス、わかめ
煮あなご

煮あなご

煮込む時間は10分だけの手軽な一品! ししとうを添えていただくあなごの煮もの

  • カロリー 200kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:あなご、ししとうがらし
麩のカリふわから揚げ

麩のカリふわから揚げ

外はカリッ! 中はふんわり食感のとり竜田揚げ風

  • カロリー 118kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:麩(小町麩)、おろししょうが
白菜豆乳スープ

白菜豆乳スープ

みそと豆乳が合ったコクのある味わい

  • カロリー 121kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ウインナソーセージ、豆乳
豚肉と水菜のパスタ

豚肉と水菜のパスタ

多めのバターでまろやかに

  • カロリー 663kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:スパゲッティ、水菜
えびの殻ごとから揚げ

えびの殻ごとから揚げ

殻ごと食べられるからカルシウムたっぷり

  • カロリー 262kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:えび、しょうが
とりむね肉のピリ辛冷凍ストック

とりむね肉のピリ辛冷凍ストック

豆板醤のピリ辛味がアクセントに

  • カロリー -
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりむね肉、おろししょうが
白菜とかにかまのしょうがじょうゆあえ

白菜とかにかまのしょうがじょうゆあえ

あっさり味で箸休めにもぴったり

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かに風味かまぼこ、白菜
おからのポテサラ風(2)

おからのポテサラ風(2)

ポテサラと見た目が同じだから目でも大満足! おからのヘルシーサラダをどうぞ

  • カロリー 314kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ツナ缶、おから
チキンチャップ

チキンチャップ

おろし玉ねぎたっぷりのソースをからめて

  • カロリー 382kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりもも肉、レタス
白菜の磯辺あえ

白菜の磯辺あえ

のり+ごま油の香りがいい

  • カロリー 59kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:白菜
ポークステーキ ハニーマスタードソース

ポークステーキ ハニーマスタードソース

つけ合わせの野菜も一緒に焼いて時間短縮

  • カロリー 391kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚とんカツ用肉、パプリカ
セロリとツナのマヨサラダ

セロリとツナのマヨサラダ

セロリを塩もみして歯ごたえよく

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ツナ缶(小)、セロリ
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