バナナのオートミール

396kcal
0.2g
バナナのオートミール
バナナのオートミール

忙しい人でも続くゆる腸活レシピ

牛尾理恵さんのレシピ

食物繊維をはじめ、栄養が豊富なオートミールをヨーグルトっぽく。フルーツをトッピングすると1日のスタートにぴったり!

材料(1人分)

牛乳…1カップ
バナナ…1/2本
アーモンド…10g
オートミール(クイックオーツ)…30g
はちみつ…小さじ2~3

作り方

  1. バナナは薄い輪切りにする。耐熱の器にオートミール、牛乳を入れてさっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。バナナ、アーモンドをのせてはちみつをかけ、好みでココアをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。

お料理メモ

<こんな食べ方もおすすめ>
牛乳を豆乳やアーモンドミルク、オーツ(麦)ミルク、甘酒などに変えて同様に作ってもおいしい!

※はちみつが入っていますので、1歳未満の乳児には食べさせないでください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 豊田朋子

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