わかめとレタスのスープ

27kcal
1.3g
わかめとレタスのスープ
わかめとレタスのスープ

牛尾理恵さんのレシピ

食物繊維たっぷりの美腸メニュー

材料(2人分)

  • レタス…2枚
  • わかめ…20g
  • 白いりごま…小さじ1
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • ・しょうゆ、塩、こしょう、ごま油
レタス…2枚
わかめ…20g
白いりごま…小さじ1
とりガラスープの素…小さじ1
・しょうゆ、塩、こしょう、ごま油

作り方

  1. レタスは食べやすくちぎる。わかめは食べやすい大きさに切る。
  2. 鍋に水2カップ、スープの素を入れて中火で熱し、1、しょうゆ小さじ1/2、塩、こしょう各少々を加える。
  3. 器に盛り、白ごま、ごま油小さじ1/4をふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 中華
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宗田育子

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