わかめとレタスのスープ
27kcal
1.3g
材料（２人分）
レタス…２枚
わかめ…20g
白いりごま…小さじ１
とりガラスープの素…小さじ１
・しょうゆ、塩、こしょう、ごま油
わかめ…20g
白いりごま…小さじ１
とりガラスープの素…小さじ１
・しょうゆ、塩、こしょう、ごま油
作り方
- レタスは食べやすくちぎる。わかめは食べやすい大きさに切る。
- 鍋に水２カップ、スープの素を入れて中火で熱し、１、しょうゆ小さじ1/2、塩、こしょう各少々を加える。
- 器に盛り、白ごま、ごま油小さじ1/4をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
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- わかめ
- 日本近海の特産で、古くから食用とされてきた海藻です。早春に採取された若いわかめは、生でも…
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