ラムのプルコギ風
285kcal
2.6g
材料(2人分)
ラム焼き肉用肉…150g
玉ねぎ…1/2個
しいたけ…3枚
万能ねぎ…8本
にんじん…1/4本
白いりごま…少々
合わせ調味料
・おろしにんにく…小さじ1/2
・みそ、しょうゆ、酒…各大さじ1
・砂糖…小さじ2
・一味とうがらし…小さじ1/2
・ごま油
玉ねぎ…1/2個
しいたけ…3枚
万能ねぎ…8本
にんじん…1/4本
白いりごま…少々
合わせ調味料
・おろしにんにく…小さじ1/2
・みそ、しょうゆ、酒…各大さじ1
・砂糖…小さじ2
・一味とうがらし…小さじ1/2
・ごま油
作り方
- 玉ねぎは縦薄切りに、しいたけは軸を除いて薄切りにする。万能ねぎは5cm長さに切り、にんじんは細切りにする。ラム肉は1cm幅に切る。
- フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、ラム肉を炒める。肉の色が変わったら玉ねぎ、しいたけ、万能ねぎ、にんじんを加えてさらに炒める。玉ねぎがしんなりしたら、合わせ調味料を加え、炒め合わせる。
- 器に盛り、ごまをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- しいたけ
- きのこ類で最も身近なしいたけ。自然のものは、山の南斜面のナラ、クヌギ、栗などの木に生え、…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- ラム
- 乳離れしたばかりの生後1年未満の子羊の肉、ラム。羊肉の中ではやわらかく、マトン(成羊)よ…
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