落ちてくる棒を空中でつかむだけ。単純なのに難しい「キャッチッチ」／おばたのお兄さんが教える親子エクササイズ（3）

紹介してくれたのは：おばたのお兄さん

吉本興業所属のピン芸人。日本体育大学卒でよしもとアスリート芸人としても名を馳せる。アイドルグループ吉本坂46のメンバーでもある。【資格】中高保健体育教諭免許／キッズコーディネーショントレーナー（NESTA）／メンタルトレーニングスペシャリスト／スポーツフードスペシャリスト／スキー検定1級
【スポーツ歴】［野球］小学校3年生～高校3年生／［アルペンスキー］元新潟県地区強化指定選手／［剣道］全国大会出場（日本武道館）／［ラクロス］関東学生リーグ優勝／2008年 国際雪合戦大会優勝

キャッチッチ

落ちてくる棒をつかむのって、簡単!?　本当にそうなのかやってみよう。子どもができるようになったら、大人と役割を替えてやってみて。

【ここに効く！】
・集中力
・リアクション

1．大人が落とす棒を子どもがつかむ…だけ

はじめに言っておくけど、このエクササイズは簡単そうに見えて、とても難しいよ。いきなりペンのように細く短いものだと難しいから、掃除機（そうじき）の筒みたいに太くて長い棒状のものからやってみよう。とがったものは危ないから避けてね。

2．落ちてくる棒状のものを子どもが片手でつかむ

太くて長い棒状のものができるようになったら、より難しいものにチャレンジさせてみよう。まずは菜箸（さいばし）のような少し長めのものから始めるのがポイント。はじめのうちは「落とすよ」と合図してあげる方が良いかも。

3．ペンのような短い棒を近い距離（きょり）でつかむ

ここからが本番だ！ペンのような細くて短いものにチャレンジしてみよう。ペンと子どもの手の距離をだんだんと近くすると難易度（なんいど）が上がるよ。子どもが上手にできるようになったら、親子で役割を交替してみて。

【POINT】
●棒と手の距離が近ければ近いほど難しくなるぞ
●利き手でできるようになったら逆の手でチャレンジ！

手押（てお）しずもう

手押しずもうは、ふつうのすもうと違って足が動いたら負けだよ。力まかせに押してみるか、頭を使ってフェイントしてみるか。キミはどっちだ⁉️

【ここに効く！】
・バランス
・判断力

1．大人と子どもが向かい合って立って手のひらを合わせる

手押しずもうのルールはとても簡単。手のひらどうしを合わせた大人と子どもが押し合いをして、足が動いた方が負け。手のひら以外の胸やお腹を押すのは反則だよ。さあさあ、みあってみあって！

2．手のひらを合わせた状態で子どもに思いっきり押させてみる

まずは子どもに思いっきり大人を押させてみる。きっと力いっぱいに押してくるはずだから、手の力をゆるめたり、手を大きく広げたりして、子どものバランスを崩してみよう。力だけじゃ勝てないことがわかるはず。フェイントをかけたり、いろんなテクニックを使ってかけひきを楽しもう。大人と子どもは体格差があるから、ときにはハンディをつけてやってみて。

【POINT】
●大人の激ムズなハンディは片足のつま先立ちだよ
●慣れてきたら手のひらを離した状態でやってみよう

著＝おばたのお兄さん／『おばたのお兄さんといっしょ 親子で楽しむポジティブエクササイズ』（KADOKAWA）