目指せ、ノースリーブ美人! リラックスして続けたい「鎖骨ストレッチ」

ぐ~たらしたい度MAX…でもやれる!
「鎖骨ストレッチ」

ここに効く!

左右1セットずつ

手のひらを天井に向ける

1 あぐらで座り、右腕を横に伸ばす。手のひらを天井に向ける。

手のひらを後ろに向ける

2 肩を内側にふんわりまわし、手のひらを後ろに向ける。

右腕を下ろし手の甲を背中につける

3 右腕を下ろし手の甲を背中につける。そのまま30秒キープ。

右にひねりさらに30秒キープ

4 おへそから上を右にひねりさらに30秒キープ。

左腕も同様に行う

5 上半身をゆっくりと正面に戻し腕をほどく。左腕も同様に行う。

著=くもやあきこ、監修=ちぴ/『体型がなんかビミョーなぐ~たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』

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