ダイエット中のご褒美!新食感のもち麦デザートと時短スープレシピ

#食 

甘いものを絶つとストレスが溜まりませんか? たまには、ご褒美デザートを食べて、ストレスを溜めずにダイエットを継続していきたいものですね。「もち麦おやつ」なら罪悪感もありません。朝作って、お昼に食べごろになるスープレシピもおすすめです。

『安うま食材ダイエット!vol.2 もち麦』(レタスクラブMOOK)から、もち麦のおやつ&スープレシピをご紹介します。

レーズンの甘さがアクセントに

レーズン入りもち麦パンケーキ


【画像を見る】レーズン入りもち麦パンケーキ


●1人分174kcal/塩分 1人分0.4g

[ 材料・2人分 ]

ゆでもち麦……30g

生地

・ホットケーキミックス……50g

・溶き卵……1/2個分

・無脂肪ヨーグルト……50g

レーズン……10g

ソース

・無脂肪ヨーグルト……50g

・はちみつ……5g

[ 作り方 ]

1.レーズンは湯に浸けてもどし、水けを絞る。ソース用のヨーグルトはキッチンペーパーにのせて、30分ほど水けをきり、はちみつを混ぜる。

2.ボウルに生地の材料を入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。もち麦とレーズンを加えて混ぜる。

3.フッ素樹脂加工のフライパンを中火にかけ、2をスプーンですくい落とし、両面に焼き色がつくまで焼く。(小さなパンケーキを5~6枚焼く)

4.焼き上がったパンケーキに1のソースを添える。

この記事に共感したら

Information

▼『安うま食材ダイエット!vol.2もち麦』記事一覧はこちら▼



雑誌情報はこちら



▼『安うま食材ダイエット!vol.2もち麦』情報はこちらから▼

▼楽天ブックスで購入▼

もちもち、ぷちぷちした食感がおいしい、ダイエットにおすすめの食材「もち麦」。もち麦には肥満予防に重要といわれる、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がダブルで含まれています。また、穀物(ご飯)を食べている満足感が得られることから、もち麦ダイエットはストレスなく続けやすいのも特徴です。もち麦を食べて、おいしく健康に「やせ体質」を目指しましょう!




おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く //