レタスクラブ
マイページ

夏の美腸大作戦4　朝1分の腸ヨガでデトックスを促して

#美容・健康

腸の元気を取り戻すには、体を動かすことも大切…と知っていても、運動って面倒で…という人に朗報！

「腸を活動させたいなら、理想的な運動は、朝食前の1日一万歩のウォーキングです。でもそれが毎日できない人でも大丈夫。体を伸ばしたりねじったりして腸周辺を刺激する体操なども、実はいい効果があるんですよ」と、新宿大腸クリニックの後藤利夫院長。そこで手軽に腸周辺を刺激できるヨガを、ヨガインストラクターの大友麻子さんに教わりました。

(1)バッタのポーズ：腸全体を外から刺激するポーズ。腸全体がマッサージされると同時に、のけぞるポーズで肛門まわりの筋肉がギュっと締まり、骨盤全体の血流がアップ！

(2)腕を伸ばした子どものポーズ：足の付け根を開くことで股関節を伸ばして血行をよくし、便がたまりがちなポイントをほぐしてあげるポーズです。

どちらも1分でできるポーズなので、食後すぐを避けた朝のあいた時間に行なってみて！ 習慣にすれば、腸の活動リズムが整い、朝のデトックスを促してくれますよ。【レタスクラブ編集部】

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

■腸の知識を教えてくれたのは、後藤利夫先生。医師、新宿大腸クリニック院長。４万件以上の大腸内視鏡検査の実績を持つ腸のスペシャリスト。
■ヨガを教えてくれたのは、大友麻子さん。ヨガインストラクター、YOGA STUDIO TOKYO主宰。さまざまな流派のヨガを学び、個人の状態に合う丁寧な指導で人気。モデルからの支持もあつい。

レタスクラブ2014/8/8売り号「朝１分、夜５分でできる 腸活で夏のおなかスッキリ！」より抜粋。
モデル／教子（YOGA STUDIO TOKYO） 撮影／臼田洋一郎
レタスクラブネット
グレーのタグ
腸 便秘 腸活 デトックス

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「日比谷花壇 2025年母の日フラワーギフト」
プレゼント企画

「「日比谷花壇 2025年母の日フラワーギフト」」

母の日ギフトにぴったりな華やかなフラワーアレンジメント

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 4月号

毎日の下ごしらえなし! 15分晩ごはん

毎日のごはん作り、野菜を洗ったり一から準備するのは大変ですよね？
今号では、面倒な野菜の下ごしらえをまとめて行なって、料理をラクにするテクがたっぷりの「毎日の下ごしらえなし！ 15分晩ごはん」特集をご紹介します。
その他、料理家がリピートする「推し調味料」や、油大さじ4で作る「エコ揚げもの」、おかず系もスイーツ系も楽しめる「食パンアレンジ」など、盛りだくさん。
その他、「つい置いちゃうところに収納を!」特集や、たるみ・シワ・白髪・薄毛を解消する「-10歳見え頭ほぐし」など、今知りたい情報が満載!です！

レタスクラブ最新号詳細