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揚げ物なのに600kcal台以下？えびフライがメインの献立（画像3/5）

#食　
ハム＋チーズのソースで。「玉ねぎのレンジチーズ蒸し」
ハム＋チーズのソースで。「玉ねぎのレンジチーズ蒸し」 調理=伊藤朗子　撮影=三村健二
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  • コーンフレークをまぶして、カリッとしたえびフライに！「フレークごろものえびフライ」
  • 【写真を見る】レンジ加熱して甘みアップ。「レンジ蒸し玉ねぎの梅かつお」
  • ハム＋チーズのソースで。「玉ねぎのレンジチーズ蒸し」
  • 熟したトマトがおすすめ。生のまますりおろして。「和風ガスパチョ」
  • 「わかめのみそ汁」

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