レシピ 近輝美さんのレシピ

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かきの磯辺フライ

かきの磯辺フライ

かきにのりの帯を巻きます。さっぱりとレモンで

  • カロリー 263kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白菜とはるさめのサラダ

白菜とはるさめのサラダ

内側のやわらかい葉で作る、白菜を生で食べるサラダ

  • カロリー 115kcal
  • カロリー 時短
大根と豚バラ肉のオイスターソース炒め

大根と豚バラ肉のオイスターソース炒め

うまみたっぷりの大根の中華風炒めもの

  • カロリー 403kcal
  • カロリー 時短
里いもとたこの炊き込みご飯

里いもとたこの炊き込みご飯

たこのだしとごま油の風味がきいた、ふっくらご飯

  • カロリー 525kcal
  • カロリー -
さつまいものフライパン焼き

さつまいものフライパン焼き

せん切りのさつまいもをカリッと焼いた

  • カロリー 257kcal
  • カロリー 時短
とり肉とかぶのガーリック焼き

とり肉とかぶのガーリック焼き

こうばしい焼き色が食欲をそそります。にんにくをつぶしながらどうぞ

  • カロリー 502kcal
  • カロリー 塩分控えめ
長いもと牛肉のスープ

長いもと牛肉のスープ

牛肉のコクでうまみたっぷり。ごま油風味のしょうゆ味

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 時短
お刺し身と春菊のごま風味サラダ

お刺し身と春菊のごま風味サラダ

トッピングに使った春巻きの皮が味のアクセントに

  • カロリー 368kcal
  • カロリー -
豆腐と帆立のレンジ蒸し

豆腐と帆立のレンジ蒸し

すぐにできて、家族に好評。覚えておくと便利な1品

  • カロリー 228kcal
  • カロリー 時短
まぐろと納豆の春巻き

まぐろと納豆の春巻き

忙しいときにもすぐできる、簡単春巻き2種です

  • カロリー 500kcal
  • カロリー 塩分控えめ
油揚げのブロッコリー詰め焼き

油揚げのブロッコリー詰め焼き

チーズ&しょうゆのマッチング。ブロッコリーの新おかず

  • カロリー 166kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらとかぶのトロトロ鍋

たらとかぶのトロトロ鍋

たらと豆腐のいつもと違った鍋もの

  • カロリー 228kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーのみそ添え

ブロッコリーのみそ添え

ブロッコリーはゆでるだけ。梅かつお風味のみそで

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 時短
豚肉ボールと里いもの揚げ煮

豚肉ボールと里いもの揚げ煮

甘辛味をからめた、ホッとする家庭の味

  • カロリー 410kcal
  • カロリー -
カレーあんかけうどん

カレーあんかけうどん

ヘルシーな材料の組み合わせで味はカレーうどん

  • カロリー 547kcal
  • カロリー -
れんこんのたらこ炒め

れんこんのたらこ炒め

食欲をそそるたらこと合わせたお弁当にもおすすめの1品

  • カロリー 114kcal
  • カロリー 時短
さばのしょうが焼き

さばのしょうが焼き

みそ風味のしょうがだれをからめた、ご飯にぴったりのおかずです

  • カロリー 520kcal
  • カロリー -
白菜と手羽先のミルク煮

白菜と手羽先のミルク煮

まろやか、やさしい味の洋風煮込み

  • カロリー 462kcal
  • カロリー -
ねぎとしいたけの焼きびたし

ねぎとしいたけの焼きびたし

いつもの材料を使って手早くできる、小さいおかず

  • カロリー 15kcal
  • カロリー 時短
焼き肉ほうれん草

焼き肉ほうれん草

焼きたてのあつあつに酢じょうゆをかけて

  • カロリー 313kcal
  • カロリー 時短
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