レンチンきのこ
食べてやせる！ダイエット
食物繊維をいつでもプラス
全量：
413kcal
3.1g
材料（作りやすい分量）
好みのきのこ(しいたけ、しめじ、えのきたけ、エリンギなど)
400g
合わせ調味料
・オリーブ油
大さじ3
・洋風スープの素(顆粒)
小さじ2
・塩少々
400g
合わせ調味料
・オリーブ油
大さじ3
・洋風スープの素(顆粒)
小さじ2
・塩少々
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好みのきのこ(しいたけ、しめじ、えのきたけ、エリンギなど)
400g
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合わせ調味料
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・オリーブ油
大さじ3
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・洋風スープの素(顆粒)
小さじ2
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・塩少々
作り方
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1
きのこは食べやすい大きさにする。
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2
耐熱容器に１を入れ、合わせ調味料を回しかけてふんわりとラップをかける。電子レンジで約５分加熱し、熱いうちに混ぜる。
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たっきーママ(奥田和美) さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
お料理メモ
保存期間：冷蔵で約５日間
1.ゆでた豚こまとごま油、塩、こしょうであえるだけ！
2.スクランブルエッグにかけるだけ！
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カテゴリ：
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ジャンル：
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レシピ作成・調理：
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撮影：
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豊田朋子
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