トロピカルスムージー
97kcal
材料（3〜4人分）
パイナップル…1/4個(正味約180g)
マンゴー…1個(正味約140g)
バナナ…1本(正味約100g)
砂糖…30g
レモン汁…大さじ1
マンゴー…1個(正味約140g)
バナナ…1本(正味約100g)
砂糖…30g
レモン汁…大さじ1
作り方
- パイナップルは1cm幅に切る。マンゴーは約3cm角に切る。バナナは約1.5cm厚さの輪切りにする。すべてボウルに入れ、砂糖、レモン汁を加えて混ぜ、ラップをかけて冷凍庫で3時間以上凍らせる。
凍らせる - 凍らせたパイナップル、マンゴー、バナナを手でほぐしながらミキサーに入れ、水1〜１ 1/4カップを加えてかくはんする。途中、ミキサーを止めてゴムべらで底から混ぜ、再度かくはんし、なめらかになるまで全体を混ぜる。
かくはんする
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 桑原奈津子
- カフェのベーカリーや製粉会社の開発室勤務を経て、料理研究家に。著書に、「卵・乳製品・小麦粉なし 作ってあげたい 子どものおやつ」（KADOKAWA）、朝食と愛犬を定点観察した「パンといっぴき」（パイ・インターナショナル）など。
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