バナナ＋豆乳＋ごまのスムージー
124kcal
0g
材料（2杯分）
豆乳(成分無調整)…1カップ
バナナ…2本(約180g)
白すりごま…大さじ1
バナナ…2本(約180g)
白すりごま…大さじ1
作り方
- バナナは、半分に折って大きめのポリ袋などに入れ、もんで潰す。
手でもんで、ミキサーいらず！ - 豆乳1カップ、白すりごま大さじ1を加えてもみながら混ぜる。
※カロリー・塩分は1杯分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」（朝日新聞出版）など。
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